Routine di benessere e salute immunitaria nei bambini

Questo post sul blog è stato scritto in collaborazione con Nature’s Way®. Sono stato ricompensato per il mio tempo e per la scrittura. Tuttavia, i miei pensieri e le mie opinioni sono interamente miei e collaboro solo con i marchi che amo.

Buona Giornata della Salute dei Bambini! E applausi per aver superato l’inizio dell’anno scolastico 2020-2021. Nel nostro distretto scolastico di New York, i miei figli sono a scuola la metà del tempo e l’apprendimento a distanza per l’altra metà. Dopo aver studiato a casa per tutta la primavera scorsa, è un lusso averli a scuola per un certo periodo di tempo, quindi sono grato a tutti gli educatori che hanno lavorato duramente durante l’estate per realizzare questo modello ibrido. La salute e la sicurezza dei nostri bambini è sempre una priorità assoluta, ma all’inizio di qualsiasi anno scolastico (questo in particolare!) Trovare un ritmo e trovare il tempo per abitudini sane può essere difficile. Durante un periodo in cui molte cose sembrano fuori dal nostro controllo, trovo utile concentrarsi sui comportamenti di stile di vita che POSSIAMO controllare e che funzionano meglio per supportare il nostro sistema immunitario. Questi includono:

1. Praticare una buona igiene del sonno. Secondo l’American Academy of Pediatrics (AAP), i bambini di età compresa tra 3 e 12 anni che dormono regolarmente tra le 9 e le 13 ore per notte sperimentano una migliore attenzione, comportamento, memoria, regolazione emotiva, salute mentale e fisica e apprendimento. .
2. Diventare attivi e rimanere attivi. L’AAP raccomanda che i bambini dai 6 anni in su abbiano bisogno di un’ora di esercizio da moderato a intenso ogni giorno per dormire meglio, concentrazione, salute generale, forza ossea e muscolare, autostima, livelli di stress e flessibilità.
3. Rimanere ben idratati. Insegnare ai bambini a godersi l’acqua presto aiuta a rendere l’idratazione una parte della loro routine di benessere sin dall’inizio. Aggiungere un po ‘di sapore usando fette di arancia, limone o lime, trovare bottiglie d’acqua colorate e riutilizzabili e modellare tutti i ruoli può aiutare.
4. Insegnare ai bambini come lavarsi le mani correttamente e frequentemente, starnutire in un fazzoletto o nell’incavo del braccio ed evitare di toccarsi il viso.
5. Impegnarsi in modo sano per gestire lo stress in famiglia. La scorsa primavera, io e le mie ragazze abbiamo usato un’app di meditazione guidata per meditare insieme per circa 10 minuti ogni mattina prima dell’inizio della scuola a casa. Non siamo stati bravissimi, ma ha portato un po ‘di pace e calma nelle nostre mattinate sparse e ci ha centrato per la giornata a venire. Tutto ciò che possiamo fare per aiutare i bambini a identificare precocemente una pratica di consapevolezza che li attrae è un dono.
6. (E come dietista, il mio preferito!) Promuovere la salute generale e ottenere raccomandazioni nutrizionali quotidiane mangiando una dieta ricca di nutrienti, varia ed equilibrata che includa molta frutta e verdura.

La verità è che alcuni bambini stanno ancora imparando ad apprezzare certi cibi e potrebbero non essere ancora pronti a mangiare un’ampia varietà che soddisfi tutti i loro bisogni nutrizionali – se hai familiarità con il mio lavoro, probabilmente sai già quanto sono appassionato aiutare i genitori a gestire comportamenti alimentari schizzinosi nei bambini! Sebbene io raccomandi e credo fermamente in un approccio basato sul cibo, alcuni alimenti possono essere difficili da vendere per alcuni bambini durante alcune fasi dello sviluppo e per una serie di motivi, richiedendo esposizioni multiple nel tempo prima di essere accettati. Gli integratori giusti possono aiutare a colmare le lacune durante i periodi di tempo in cui i bambini potrebbero non ricevere i nutrienti di cui hanno bisogno per prosperare e crescere.  Per questo e altri motivi, sono entusiasta di aver collaborato con Nature’s Way per il lancio della loro nuova linea di prodotti pediatrici. Nature’s Way fornisce integratori di alta qualità da oltre 50 anni e la loro nuova linea di prodotti KiDS è vegetariana, senza glutine e realizzata con coloranti vegetali e di frutta, zucchero di canna biologico, sciroppo di tapioca biologico e pectina a base vegetale. di gelatina. Prive di latticini, uova, grano e arachidi, le caramelle gommose Nature’s Way KiDS sono appositamente formulate per i bambini e vengono sottoposte a test rigorosi. Capita anche che abbiano un sapore incredibile! Nei prossimi mesi condividerò di più su alcuni dei miei prodotti preferiti della linea, tra cui Brain Builder , Growing Bones & Muscles e Happy & Healthy Multi , nessuno dei quali è destinato a sostituire i cibi sani nei bambini ‘diete, ma invece forniscono una soluzione affidabile e di alta qualità per colmare le lacune nutritive quando necessario. Come sempre, parla con il tuo pediatra o dietista registrato prima di iniziare a tuo figlio qualsiasi nuovo integratore. Non c’è nessun alimento o integratore che abbia dimostrato di “aumentare l’immunità”, ma una solida routine di benessere può aiutarci a sostenere la nostra salute generale e il nostro sistema immunitario e sentirci al meglio.