La vitamina D è essenziale per il corpo per assorbire calcio e fosforo dal cibo. Questi minerali sono fondamentali per la salute e la crescita delle ossa.
Se i livelli di calcio e fosforo sono insufficienti, il corpo cerca di compensare rimuovendoli dalle ossa, il che le indebolisce e le rende più fragili. In questa situazione può apparire rachitismo.
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Cos’è il rachitismo?
- Dolore, crampi e debolezza muscolare. Questo perché il calcio è essenziale affinché i muscoli si contraggano normalmente.
- Ritardo della crescita e deformità ossee.
- Alterazioni nello smalto e nell’eruzione dei denti. Questo accade perché sia il calcio che il fosforo sono essenziali per una protesi forte e sana.
- Deformità delle ossa: testa (fronte prominente, cranio morbido che può affondare), polsi, ginocchia, gambe piegate, ispessimento della giunzione delle costole con lo sterno (ciò che è noto come “rosario rachitico”).
- Alterazione del sistema immunitario, che porta ad un aumento delle infezioni.
- In casi molto gravi, possono verificarsi “tetania” (contrazione muscolare sostenuta in cui una parte del corpo diventa molto rigida) o convulsioni.
Come viene diagnosticato e trattato il rachitismo?
Se si sospetta il rachitismo, è necessario fare un esame del sangue, dove valuteremo i livelli di calcio, fosforo e vitamina D. Il test di imaging di scelta è la radiografia, che faremo sui polsi, sulle ginocchia e, a volte, su altre ossa, per valutare le alterazioni ossee.
Il trattamento di solito consiste nell’integrare il bambino con vitamina D per due o tre mesi. Possono anche essere necessari integratori di calcio.
Quali sono le fonti naturali di vitamina D?
La fonte naturale di vitamina D è il sole. Il 90% della vitamina di cui abbiamo bisogno viene sintetizzata nella nostra pelle quando riceviamo la radiazione solare. L’attuale stile di vita nelle città e nei paesi industrializzati impedisce questa sintesi adeguata.
Quando la maggior parte degli esseri umani erano all’aperto, senza coprire i loro corpi, ricevevano tutta la quantità di luce di cui avevano bisogno. Ora immagina un giorno normale nella tua vita, da casa all’ufficio e ritorno. O i bambini da casa a scuola e ritorno, coperti da vestiti, tranne il viso e le mani. Inoltre, nel nostro tempo libero, invece di uscire nella natura, passiamo sempre più tempo al chiuso, facendo attività sedentarie.
Si consiglia vivamente di lasciare da parte il computer, il tablet o i videogiochi per trascorrere un po ‘di tempo all’aperto. L’altra, minoritaria, fonte di vitamina D è il cibo. Gli alimenti che contengono più di questa vitamina sono pesce grasso, uova e latticini.
Come possiamo evitare la carenza di vitamina D?
Integrazione di neonati di età inferiore ai 12 mesi
I bambini sotto i sei mesi di età non dovrebbero essere esposti al sole. Se nascono in inverno e sono coperti da diversi strati di vestiti, la sintesi della vitamina D non è fattibile. Pertanto, l’Associazione spagnola di pediatria raccomanda l’integrazione orale con preparati di vitamina D da pochi giorni di vita fino a un anno. Questa raccomandazione può essere interrotta prima di 12 mesi in caso di neonati allattati al seno che ricevono un litro di formula fortificata con vitamina D al giorno al giorno.
Fare un’esposizione al sole di circa 10-15 minuti al giorno, nelle braccia e nel viso
Una passeggiata nel parco o in campagna è sufficiente. Questi minuti dovrebbero essere fatti senza protezione solare, essendo consigliabile applicarlo se saremo esposti più a lungo.
Identificare quelle situazioni che possono rappresentare un rischio per la sintesi della vitamina D
Questi sarebbero: bambini che allattano le cui madri hanno un deficit di questa vitamina, bambini con pelle più scura, bambini nati in inverno, bambini con malattie renali o digestive, cure mediche con alcuni tipi di antibiotici o antiepilettici e che vivono in paesi che, a causa della loro posizione geografica, ricevono poca radiazione solare.
