Prima di acquistare vitamine e minerali per bambini

La maggior parte dei bambini non ha bisogno di vitamine o minerali supplementari. Secondo l’American Academy of Pediatrics, una dieta basata sulla piramide alimentare fornisce quantità adeguate di tutte le vitamine di cui un bambino ha bisogno. Tuttavia, ci sono situazioni in cui le vitamine dei bambini sono necessarie, specialmente se tuo figlio è un tipo molto esigente o ha una dieta povera, che non include molti cibi ricchi di ferro. Alcuni vegetariani potrebbero anche aver bisogno di vitamine per soddisfare tutte le loro esigenze nutrizionali. Diamo un’occhiata ad alcuni nutrienti individuali e a ciò che devi sapere come genitore.

Ferro

I bambini e gli adolescenti hanno bisogno del ferro minerale per prevenire l’anemia. I più a rischio di anemia da carenza di ferro durante l’infanzia sono i neonati a cui non viene somministrato ferro extra dopo i sei mesi di età (di solito sotto forma di cereali per neonati arricchiti con ferro) e i bambini che bevono latte artificiale a basso contenuto di ferro, latte di mucca o latte di capra .

Buone fonti di ferro includono carne, pesce, legumi e cibi fortificati, come pane e cereali. Le ragazze adolescenti sono anche a rischio di anemia una volta che iniziano ad avere il ciclo.

Le fonti di ferro supplementare potrebbero includere:

• Flintstones multivitaminico masticabile per bambini, compresse e ferro
• Gocce vitaminiche Poly-Vi-Sol con ferro
• Vitamina multipla per bambini Pokemon con ferro, compresse masticabili
• Gocce di integratore di ferro Fer-In-Sol
• Compresse e compresse di Feosol

Vitamina D

Secondo le raccomandazioni dell’American Academy of Pediatrics, i neonati allattati esclusivamente al seno oi bambini che bevono meno di 1 litro di latte artificiale dovrebbero ricevere 400 unità internazionali (UI) di vitamina D ogni giorno. Anche i bambini più grandi che non bevono almeno 1000 millilitri (circa 32 once) di latte arricchito con vitamina D avranno bisogno di integratori di vitamina D. Poiché è stato riscontrato che un numero significativo di bambini è carente di vitamina D negli Stati Uniti, è importante saperne di più sui requisiti di vitamina D e su altre fonti in cui si trova.

Calcio

Il calcio è un altro minerale importante ed è necessario per ossa e denti sani. I bambini che bevono latte e mangiano latticini, come yogurt, gelato e formaggio, di solito ricevono abbastanza calcio dalla loro dieta.

I bambini con allergie al latte, intolleranza al lattosio o che semplicemente non amano il latte sono un po ‘più una sfida per soddisfare questi requisiti, ma è comunque facile se trovi altri alimenti ricchi di calcio, come il succo d’arancia arricchito con calcio. Le vitamine, anche quelle con più calcio, in genere hanno solo circa 200 milligrammi (mg) o il 20% del fabbisogno giornaliero, quindi di solito è necessario integrare queste vitamine anche con alimenti etichettati “ad alto contenuto di calcio”.

Alcune fonti supplementari di calcio includono:

• Orsetti gommosi di calcio
• Calcio Herbasaurs per bambini
• Flintstones multivitaminico masticabile per bambini, compresse e calcio
• Scooby Doo! più calcio, compresse masticabili

Fluoruro

La maggior parte dei bambini riceve abbastanza fluoro per costruire denti sani se beve acqua fluorata, dall’acqua del rubinetto in una città che aggiunge fluoro all’acqua o dall’acqua in bottiglia che ha anche aggiunto fluoro. Poiché una quantità eccessiva di fluoro può causare la colorazione dei denti di tuo figlio, parla con il tuo pediatra o dentista prima di somministrare a tuo figlio integratori di fluoro come Poly-Vi-Flor.

Multivitaminici per neonati

I multivitaminici per neonati sono disponibili in gocce e di solito contengono vitamina A, vitamina C e vitamina D.Potrebbero anche avere aggiunto ferro (vedi sopra) e altre vitamine e minerali, come tiamina, riboflavina, niacina, piridossina, vitamina B12 e la vitamina E .

• Gocce Tri-Vi-Sol
• Gocce Poly-Vi-Sol
• Gerber vitamina gocce

Multivitaminici per bambini

I multivitaminici per i bambini più grandi vengono solitamente somministrati come compresse masticabili. Trovare il personaggio preferito di tuo figlio può rendere l’assunzione di vitamine facile e divertente.

• Vitamine masticabili per bambini Centrum
• Flintstones multivitaminico masticabile per bambini
• Vitamine per bambini Pokemon
• Vitamine per bambini Bugs Bunny
• Scooby Doo! Integratore Multivitaminico / Multiminerale Completo, Compresse Masticabili

Tieni presente che molti “multivitaminici completi” non hanno tutte le quantità raccomandate di vitamine e minerali di cui il tuo bambino ha bisogno ogni giorno e la maggior parte non ha abbastanza calcio.

Circostanze speciali

Le raccomandazioni di cui sopra si basano su bambini sani con una dieta regolare. Se tu e la tua famiglia seguite una dieta vegetariana o vegana , parlate con il vostro pediatra o nutrizionista. Nutrienti come la vitamina B12 possono essere difficili da ottenere in queste diete e potrebbe essere necessario prendere in considerazione l’integrazione. I bambini con condizioni mediche come la malattia infiammatoria intestinale e altri potrebbero anche aver bisogno di integratori che non sarebbero necessari senza la condizione.

Una parola da Verywell

Idealmente, la maggior parte dei nutrienti può essere ottenuta attraverso una dieta sana a tutto tondo . Sebbene possiamo integrare alcuni nutrienti, potrebbero benissimo esserci nutrienti di cui non siamo ancora a conoscenza o nutrienti presenti negli alimenti che lavorano insieme per la salute. Per capirlo, considera ciò che abbiamo imparato con gli adulti e il cancro ai polmoni. Gli adulti che mangiano diete ricche di beta-carotene hanno un rischio inferiore. Gli adulti che assumono un integratore di beta-carotene, tuttavia, hanno un rischio maggiore. È probabile che apprenderemo che processi simili si verificano nelle diete dei bambini e che ci sono composti non ancora identificati importanti per la salute e che possono essere trovati solo in una dieta variata contenente un’ampia gamma di frutta e verdura.