Prendersi cura di TE … L’importanza della cura di sé

Essere genitori di un bambino con autismo può essere uno dei lavori più difficili e travolgenti. La tua vita quotidiana ruota attorno a tuo figlio, dall’affrontare i crolli alla guida a varie terapie.

È importante dedicare del tempo a chiedersi: “Quando ho tempo per me?” Sei umano e se non ti prendi del tempo per te stesso, a un certo punto ti ritroverai vuoto senza più niente da dare.

Ricorda che il successo di tuo figlio dipende da te. Quando non hai più nulla da dare nella tua vasca diventerai impaziente e frustrato, il che a sua volta influirà sul tuo bambino e potrebbe portare a ulteriori crisi o maggiore ansia. La cura di sé è una mentalità ed è necessario mantenerla per sopravvivere come genitore. Quando sei il migliore di te stesso, anche tuo figlio può essere al suo meglio.

Molti genitori mi dicono: “Non ho tempo”. Il mio consiglio è … trova il tempo! Prendersi cura di sé significa darsi il permesso di mettere in pausa, rallentare e prendersi del tempo per te. Con i clienti che lottano con la cura di sé, li faccio partecipare alla mia sfida di auto-cura di 21 giorni. Dicono che ci vogliono 21 giorni per cambiare un’abitudine.

Quindi, se hai l’abitudine di NON prenderti del tempo per te stesso, cambiamolo a partire da oggi! Consiglio di iniziare la sfida quando tuo figlio è a scuola perché la scuola ti offre una tregua naturale. Invece di fare delle commissioni, usa quel tempo per prenderti cura di TE. Credimi, le commissioni possono aspettare. Per 21 giorni, prenditi 10-15 minuti al giorno per prenderti cura di te. Prendendoti cura di te, stai dicendo a te stesso che ne vali la pena e che sei importante.

Per iniziare la sfida, stampa un calendario mensile e decidi quando inizierai la sfida. Proprio come impostare un sistema di economia simbolica per tuo figlio, farai lo stesso per te. Dopo aver deciso la data di inizio, annota 21 attività di auto-cura che puoi svolgere quotidianamente per te stesso. Di seguito ho creato un elenco di 10 idee facili e semplici per la cura di sé:

1. Fai una passeggiata

2. Ascolta la tua canzone preferita più e più volte

3. Fai un bagnoschiuma

4. Concediti e mangia il tuo cibo preferito

5. Siediti fuori per cinque minuti e fai respiri profondi

6. Guarda un film

7. Leggere un libro

8. Segui un corso di ginnastica

9. Pisolino

10. Impara a dire “No”

Quando completi la tua sfida di auto-cura di 21 giorni, ricompensati con qualcosa di grande come andare via da solo per il fine settimana o incontrarti con gli amici per una serata di divertimento. In soli 21 giorni inizierai a vedere il tuo cambiamento di umore. Gli studi hanno dimostrato che la cura di sé aiuta con la positività, migliora la fiducia e aiuta con l’autostima.

Questo alla fine influisce sul tuo umore di genitore. Vedrai che hai più energia e pazienza, che poi influisce sull’umore di tuo figlio. Quindi la prossima volta che ti trovi di fronte alla decisione di fare una piccola commissione o di prenderti del tempo per te stesso, chiediti: “Questa commissione contribuisce alla mia cura di me stesso? Mi sta aiutando a diventare la migliore versione di me? ” Se la risposta è “no”, lascia perdere quella commissione e vai a prenderti cura di te. Ne vali la pena!