Hai notato un aumento significativo della minzione da quando sei incinta? Ti stai chiedendo cosa sta succedendo e come puoi risolverlo?
La minzione frequente durante la gravidanza è solo un altro dei sintomi associati al viaggio verso la maternità.
Leggendo questo articolo, puoi mettere la tua mente a proprio agio.
Avrai una migliore comprensione di cosa aspettarti riguardo alla minzione e alla gravidanza e ciò che è considerato normale. Sarai anche in grado di capire perché i tuoi schemi di minzione differiscono durante ogni trimestre.
Cause di minzione frequente durante la gravidanza
Ci sono diversi fattori che contribuiscono all’aumento della frequenza della minzione durante la gravidanza. Alcuni di questi fattori includono:
Ormoni
Il principale responsabile di questo aumento della minzione è legato ai tuoi ormoni. Come la maggior parte dei sintomi legati alla gravidanza, quegli ormoni tendono a manipolare anche il più semplice dei cambiamenti all’interno del tuo corpo (1) .
Questi ormoni dicono al tuo corpo di dirigere più flusso sanguigno ai reni. Quando i reni ricevono più flusso sanguigno, producono più urina, che riempirà la vescica più rapidamente e causerà la frequenza della minzione
Aumento del volume del sangue
Il tuo corpo ha un aumento significativo del volume del sangue una volta che sei incinta. Ciò fa sì che i reni elaborino più liquidi del normale, il che si traduce in frequenti viaggi in bagno. I liquidi nel tuo corpo in gravidanza quasi il doppio rispetto ai livelli normali.
Il tuo bambino in crescita
All’inizio della gravidanza, la minzione frequente è il risultato dei cambiamenti ormonali e del livello sanguigno. Una volta che il tuo bambino inizia a crescere, finisce per esercitare pressione sulla tua vescica . La pressione limita il tempo in cui la vescica può durare senza essere svuotata.
Quando inizia la minzione frequente?
La maggior parte delle donne pensa che la minzione frequente sia una diagnosi precoce della gravidanza. Di solito noterai un aumento dei viaggi in bagno intorno alla quarta-sesta settimana di gravidanza. Molte donne incinte noteranno questo aumento prima di subire un periodo mancato (2) .
Come ridurre il numero di visite al bagno
Ti renderai presto conto che la tua voglia di urinare sembra interrompere la tua routine quotidiana più di quanto vorresti. Questa è una parte della gravidanza che sfortunatamente non puoi evitare, ma ci sono modi per eliminare un paio di quei viaggi ogni giorno.
1. Piegati in avanti durante la minzione
Sporgendoti in avanti, permetti alla vescica di svuotarsi più completamente. È anche utile se aspetti un paio di secondi dopo aver svuotato la vescica e provi di nuovo a fare pipì. Questo si chiama doppio svuotamento e può aiutarti a eliminare tutta l’urina.
2. Stai lontano dai diuretici
Cerca di evitare bevande come soda, tè o caffè . Queste bevande contengono caffeina e la caffeina è un diuretico. Queste bevande possono aumentare la tua voglia di fare pipì, che da sola può causare più viaggi in bagno. Dovresti limitare l’assunzione di caffeina a meno di 200 mg al giorno. 200 mg di caffeina corrispondono a circa una tazza e mezza di caffè al giorno (3) .
3. Fai gli esercizi di Kegel
La maggior parte delle donne incinte acquisirà fin troppo familiarità con gli esercizi di Kegel prima della nascita del loro bambino. Non solo questi esercizi ti aiutano a imparare a controllare i muscoli durante il travaglio e il parto, ma possono aiutarti a ottenere il controllo dell’uretra. Acquisendo un maggiore controllo, puoi aumentare il tempo tra le pause del bagno (4) .
4. Evita i liquidi in eccesso prima di coricarti
Se ti svegli più volte nel cuore della notte per andare in bagno, inizia a limitare l’assunzione di liquidi prima di andare a letto. Il tuo sonno è prezioso in questi giorni e le visite al bagno non dovrebbero intralciarti.
Il tuo corpo in gravidanza trattiene i liquidi per tutto il giorno e quando ti corichi di notte, la tua posizione di sonno consente ai liquidi in eccesso nelle gambe di essere elaborati dai reni. Se alzi le gambe anche per un’ora al giorno, puoi ridurre le visite notturne al bagno (5) .
Ricordati di rimanere idratatoDevi comunque assicurarti di bere almeno otto bicchieri d’acqua al giorno. Non ridurre l’assunzione complessiva di liquidi per evitare i viaggi in bagno perché questo può portare a disidratazione e altri problemi per te e il tuo bambino. Se noti che la tua urina è scura o di un giallo brillante, è probabile che tu non stia bevendo abbastanza acqua.
5. Indossa un pad
Una volta raggiunto il terzo trimestre, o forse anche prima, ti renderai conto che ridere o tossire possono farti espellere l’urina. Non dovresti sentirti in imbarazzo, ma se vuoi evitare una posizione scomoda, puoi indossare un assorbente .
Questo non solo può aiutarti a proteggerti dagli imprevisti, ma non dovrai correre in bagno ogni volta che tossisci o pensi che qualcosa sia divertente.
Quando finisce la minzione frequente?
Il tuo corpo alla fine si adatterà ai livelli più alti di ormoni, ma avrai comunque quasi il doppio del numero di liquidi ordinari. La minzione frequente persisterà sempre; semplicemente non sarà così estremo durante la gravidanza.
Durante il secondo trimestre, probabilmente proverai un po ‘di sollievo dal bagno. Questo perché ti sei adattato ai livelli ormonali e il tuo utero si alza nell’addome. Questo sollievo è generalmente temporaneo.
Probabilmente sperimenterai il picco della tua minzione frequente durante il terzo trimestre. Questo è il risultato dell’abbassamento del bambino nell’area pelvica per prepararsi al parto. Il tuo bambino esercita pressione sulla vescica, il che ti fa avere meno controllo.
Dopo la gravidanza
Continuerai a sperimentare minzioni frequenti per diversi giorni dopo il parto. Ci vuole tempo prima che il tuo corpo si liberi dai liquidi in eccesso, ma una volta che questo accade, il tuo corpo dovrebbe adattarsi normalmente.
Se dopo un paio di settimane si verificano ancora molte visite al bagno, consultare il medico.
La minzione frequente è un problema?
È del tutto normale sperimentare un aumento significativo dei tuoi viaggi in bagno quando sei incinta. Urinare è un buon segno perché ti permette di liberare il tuo corpo dalle tossine.
Ma ci sono alcuni segnali di pericolo di cui dovresti essere a conoscenza se accompagnati da minzione frequente.
- Dolore.
- Urina maleodorante .
- Sensazione di bruciore.
- Urina nuvolosa .
- Sangue nelle urine.
- Febbre.
- Sensazione persistente di dover urinare.
I sette sintomi di cui sopra possono essere associati a un’infezione del tratto urinario (UTI). È meglio consultare il proprio medico se si verifica uno di questi sintomi. Una IVU è facilmente curabile, ma se non trattata può portare a complicazioni più gravi, come il travaglio prematuro.
Le donne incinte hanno molte più probabilità di soffrire di infezioni del tratto urinario, quindi non vergognarti o deluderti di aver fatto qualcosa di sbagliato se ne contraggi uno.
Puoi tenere la pipì durante la gravidanza?
Dovresti provare a svuotare regolarmente la vescica quando possibile. Tenere l’urina per un periodo prolungato può portare a problemi di perdite che continuano dopo la gravidanza.
Se tieni spesso in braccio la pipì, aumenti anche le tue possibilità di sviluppare una IVU.
Se hai dubbi
La gravidanza può essere estremamente opprimente e va bene diventare ipersensibili al tuo corpo. Dopo tutto, sei responsabile della creazione della vita.
Se sei preoccupato per qualsiasi fattore associato alla gravidanza e alla minzione, il medico può somministrare diversi test per vedere se ci sono problemi di fondo (6) .
Se hai sintomi, il tuo medico ha motivo di ritenere che non siano associati alla tua gravidanza, potrebbe condurre i seguenti test.
- Analisi delle urine: aiuta a determinare se sono presenti alti livelli di proteine o batteri infettivi.
- Stress test della vescica: questo test aiuterà il medico a capire quanta urina accidentale sta perdendo.
- Ultrasuoni: è possibile eseguire un’ecografia per diagnosticare potenziali problemi ai reni, all’uretra o alla vescica.
Tutti questi test sono molto semplici e non invasivi in modo da essere condotti senza dolore.
Non essere mai imbarazzato a sollevare dubbi con il tuo medico. Parte del loro lavoro è aiutarti a rilassarti. Conosci il tuo corpo meglio di chiunque altro, quindi sentiti libero di usare la tua voce.
La linea di fondo
È impossibile sopportare una gravidanza senza tutte le frequenti visite al bagno, ma non devi soffrire. Una volta che il tuo corpo si sarà abituato ai nuovi livelli di ormoni presenti, dovresti provare sollievo fino al terzo trimestre.
Puoi provare a ridurre alcuni dei tuoi viaggi in bagno eliminando i diuretici e assicurandoti di svuotare il più possibile la vescica ad ogni visita. Stai già facendo abbastanza viaggi così com’è, non vuoi peggiorare le cose.
Se stai cercando di evitare di svegliarti nel cuore della notte per le pause in bagno, dovresti ridurre i liquidi prima di andare a letto e ridurre la quantità di verdure ricche di acqua che mangi la sera.
Ricorda che è essenziale rimanere idratati , quindi non ridurre i liquidi durante il giorno nella speranza di ridurre le visite al bagno.
La tua minzione frequente finirà poco dopo aver consegnato il tuo fascio di gioia, e ti prometto che quelle ore in più passate ad andare in bagno ne varranno la pena.