Linee guida per dare ai bambini il succo di frutta

Il succo di frutta sembra essere un alimento base nella dieta di molti bambini, e questa è una preoccupazione, secondo l’American Academy of Pediatrics (AAP). Citando il ruolo che il succo gioca nell’obesità infantile e nella carie dentaria, l’organizzazione ha effettivamente spinto il “tempo di inizio” per il succo dall’età di 6 mesi a 1 anno quando ha rilasciato raccomandazioni aggiornate nel 2017. ¹  Evitare o almeno limitare il succo, tuttavia , è ancora preferito.

In realtà, ci sono molti altri pericoli più importanti per la salute di tuo figlio, ma bere troppo succo di frutta può essere un problema. Oltre al ruolo che il succo può svolgere nell’aumento di peso e nella carie, può anche contribuire alla diarrea e ad altri problemi gastrointestinali, come gas eccessivo , gonfiore e dolore addominale. ²

Importi giornalieri consigliati

L’AAP preferisce ancora che i bambini di età 1 e più vecchio bevanda non grassi / basso contenuto di grassi del latte e acqua , ma fornisce le seguenti raccomandazioni si dovrebbe scegliere di dare il succo bambino: ¹

• Se dai del succo a tuo figlio, dovrebbe essere succo di frutta pastorizzato al 100% e non bevande alla frutta.
• Invece del succo, i bambini dovrebbero essere incoraggiati a mangiare frutta intera.

Inconvenienti del succo

Come accennato, il succo può contribuire all’aumento di peso, carie e alcuni problemi gastrointestinali. Uno degli altri problemi principali quando si beve troppo succo di frutta è che sazia e riduce l’appetito di tuo figlio per altri cibi più nutrienti . Anche se tuo figlio avrà ancora molte calorie, proverrà principalmente da zuccheri o carboidrati e non avrà proteine ​​sufficienti, il che può contribuire a una dieta poco equilibrata.

Inoltre, i succhi di frutta generalmente non hanno molte vitamine e sostanze nutritive, sebbene abbiano vitamina C e alcuni sono fortificati con calcio. Inoltre, se tuo figlio beve molto succo, probabilmente non beve molto latte, che è una buona fonte di calcio e altre vitamine e sostanze nutritive.

Bere troppo succo può diminuire l’appetito di tuo figlio per altri cibi più nutrienti. Assicurati che tuo figlio stia seguendo una dieta equilibrata prima di dargli più succo.

Introduzione ritardata

Aspettare di introdurre tuo figlio al succo è un modo per prevenire i problemi correlati, poiché coloro che lo hanno presto (e forse spesso) potrebbero abituarsi ad esso e chiederlo spesso. Quando dai del succo a tuo figlio, opta per una tazza normale e non una bottiglia o un bicchiere / borraccia. Queste ultime opzioni rendono fin troppo facile bere il succo in modo rapido e costante.

Questo non solo aumenta il consumo, il che significa calorie aggiunte, ma può far sì che i denti abbiano costantemente zucchero su di essi, il che può causare problemi di salute orale. Per evitare che le tazze di tuo figlio diventino oggetti di sicurezza, limitane l’uso ai pasti o quando offri latte e snack. (Sappiamo che il fascino dei bicchieri “senza fuoriuscite” può essere difficile da lasciare andare anche ai genitori.)

Tuo figlio ha bisogno di tagliare?

In generale, se tuo figlio segue una dieta ben bilanciata, inclusa frutta e verdura fresca, mangia latticini e beve da 16 a 24 once al giorno e non ha problemi di carie o di essere in sovrappeso, probabilmente non lo fa. non hai un “problema di succo”, anche se stai superando i limiti AAP.

Se tuo figlio supera i limiti AAP ed è un tipo schizzinoso , ha una dieta poco equilibrata, carie, diarrea, dolore addominale cronico o se è in sovrappeso, dovresti prendere in considerazione l’adozione di misure per limitare l’assunzione di succhi.

Benefici del succo

Dopo tutto questo discorso sul perché il succo può essere cattivo, potresti chiederti se c’è qualche motivo per dare del succo a tuo figlio. Molti bambini non amano mangiare la frutta, quindi offrire il succo di frutta è un modo per ottenere a tuo figlio le sue porzioni giornaliere consigliate che, per MyPlate , sono: 1 tazza / giorno (da 2 a 3 anni); Da 1 a 1 1/2 tazze al giorno (da 4 a 18 anni). Un bicchiere da sei once di succo di frutta al 100% può sostituire (ma non è esattamente uguale a) una porzione di frutta, ma tali sostituzioni dovrebbero essere limitate e limitate ai bambini più grandi.

Tuttavia, è importante ricordare che le porzioni di succo di frutta consigliate sono in realtà dei limiti. Il tuo bambino non ha bisogno di bere alcun succo di frutta, soprattutto se sta raggiungendo gli obiettivi di MyPlate sopra.