Qual è il modo migliore per parlare a tua figlia del suo peso? Non farlo!
Come alleviamo le nostre figlie affinché si sentano sicure e felici nei loro corpi in questo mondo pazzo di dieta? Sfortunatamente, le ragazze iniziano a raccogliere i messaggi molto presto da una società che valuta la magrezza rispetto alla salute.
Fa male pensare come questo possa plasmare le loro percezioni e sentimenti di fiducia in se stessi nel tempo.
Ma cosa fai se sei preoccupato per il peso di tuo figlio? Cambiamenti sani? Cibi salutari? Abitudini salutari? Sì. Dieta per perdere peso – assolutamente no.
La dieta NON è per i bambini: aumenta la probabilità che abbiano un rapporto malsano con il cibo e possa mettere a rischio la loro crescita e il loro sviluppo.
La realtà è che non tutti i bambini più grandi sono malsani e senza lo stigma e la vergogna basati sul peso, la maggior parte dei bambini supererà le fasi più pesanti nel tempo se l’attenzione si concentra su abitudini di vita sane piuttosto che sulla perdita di peso.
In qualità di dietista e mamma di 3 ragazze, sono spesso testimone del modo in cui imprimiamo sulle nostre figlie un modello per come vedranno i loro corpi, come si alimenteranno con il cibo, se apprezzeranno o odieranno le loro curve e imperfezioni e se considereranno l’esercizio una punizione o una celebrazione della vita.
Ecco 7 modi in cui possiamo aiutare le nostre ragazze a vivere una vita più sana e ad avere un rapporto più sano con il cibo …
- Invece del peso, concentrati su abitudini di vita sane
- Invece di “cibo dietetico per dimagrire”, concentrati su cibo sano per l’energia, il buon umore e un corpo forte
- Mangia più pasti in famiglia che puoi: uno degli strumenti più potenti in circolazione
- Invece di limitare il cibo a feste ed eventi speciali, incoraggiala a divertirsi e ad assaporare dolci e prelibatezze senza vergogna o senso di colpa
- Invece di controllare e limitare il cibo, concentrati sul mangiare consapevole, sulla varietà e su come ascoltare i segnali di fame e sazietà
- Invece di concentrarti sull’attività fisica per bruciare calorie, concentrati sull’esercizio quotidiano perché è divertente e ti fa sentire bene e forte
- Invece di parlare delle tue lotte per la perdita di peso di fronte a lei, modello di comportamento sane abitudini, amor proprio e cura di sé
