I genitori aspettano tutto il giorno per quella felice pausa da pannolini, piatti e altre richieste. A volte l’ora della nanna del bambino non arriva abbastanza presto.
L’ultima cosa che vuoi è un bambino che non è pronto a rilassarsi quando lo sei tu.
Mentre non puoi costringere un bambino ad addormentarsi al tuo comando, ci sono cose che ammorbidiscono il letto, per così dire.
Perché il dondolo + le ninne nanne possono davvero funzionare?
“Fare sentire i bambini assonnati richiede di ridurre il loro livello di cortisolo, l’ormone che li tiene su di giri e pronti a partire”, afferma la pediatra Maureen Ahmann, DO .
“Per diminuire il cortisolo, calma i loro sensi.”
Dondolare il bambino e cantare una ninna nanna possono essere le tecniche calmanti più conosciute, ma qualsiasi tipo di calmante sensoriale può funzionare, afferma il dott. Ahmann. Provare:
- Fasce (per neonati).
- Massaggio.
- Qualsiasi movimento leggero e ripetitivo, come ondeggiare o oscillare.
- Alimentazione (non fino a quando i bambini non si addormentano, ma solo fino a quando non diventano sonnolenti).
- Abbassare le luci.
- Riproduzione di musica soft o suoni tranquilli da una macchina a rumore bianco o da un’app. (Spegni la televisione.)
“La chiave è rimuovere la stimolazione e segnalare al corpo che è ora di riposare”, afferma il dott. Ahmann.
Che ne dici di un giro in macchina?
Alcuni genitori affermano che un giro in macchina è un modo sicuro per indurre il sonno. In tempi disperati potresti essere tentato di allacciare il bambino nel seggiolino dell’auto e guidare intorno all’isolato. Basta non farlo a lungo, dice il dottor Ahmann.
Dormire in macchina, anche se a volte inevitabile, non è una buona abitudine. Il tuo bambino è più sicuro dormendo su una superficie solida e piana, non appoggiato su un seggiolino.
Ogni anno centinaia di bambini statunitensi muoiono a causa di ambienti di sonno non sicuri. Assicurati che il tuo bambino dorma sempre in sicurezza. Non è negoziabile, dice il dottor Ahmann.
Per i bambini, dormire in sicurezza significa sdraiarsi sulla schiena senza coperte più pesanti di una coperta ospedaliera. Non ci dovrebbero essere animali imbalsamati nella culla. Non utilizzare paracolpi, cuscini o qualsiasi tipo di cuscino per sostenere il tuo bambino, nemmeno gli articoli commercializzati per aiutare i bambini a dormire meglio.
Il modo migliore per scatenare la stanchezza
Le tattiche per far addormentare il tuo bambino fanno solo così tanto. Il modo migliore per far dormire i bambini quando dovrebbero è stabilire un programma di sonno-veglia e attenersi ad esso, afferma il dott. Ahmann.
“Niente funziona meglio che mantenere i bambini in un programma”, dice. “Non è sempre possibile con così tante richieste ai genitori di oggi – e la vita può creare problemi – ma mantieni i tempi del pisolino e del sonno notturno coerenti nel miglior modo possibile”.
I bambini rispondono alla coerenza e alla struttura, afferma il dott. Ahmann. Meno interrompi il loro programma, più è probabile che si addormentino in tempo.
“Se il tuo bambino ha regolarmente difficoltà ad addormentarsi di notte, potrebbe essere necessario modificare il programma del pisolino”, afferma. “Sposta gradualmente i sonnellini mattutini e pomeridiani prima.”
3 cose da non fare
Ci sono molti modi per far addormentare il tuo bambino. Ma qui ci sono tre cose che non dovresti provare:
- Tenere il bambino sveglio tutto il giorno per dormire più a lungo la notte. Questo in genere non funziona, afferma il dott. Ahmann. Essere troppo stanchi può rendere il tuo bambino – e tutti quelli a portata d’orecchio – infelici. E lo stress del bambino dovuto alla stanchezza può rendere più difficile rilassarsi e riposare in seguito.
- Mettere i cereali nel biberon della buonanotte. La gente pensava che i cereali potessero mantenere la pancia di un bambino più piena, impedendo loro di svegliarsi per un pasto notturno. Non è vero, dice il dottor Ahmann. “Abbiamo imparato che mangiare cereali prima di andare a letto non fa dormire i bambini più a lungo e in realtà può causare più irrequietezza a causa del dolore gassoso”, dice. I bambini dovrebbero avere solo latte materno o artificiale nel biberon. Dai da mangiare ai cereali del tuo bambino solo quando può mangiarli con un cucchiaio, di solito a partire dai 6-9 mesi.
- Tenere in braccio il tuo bambino mentre ti addormenti. Ricorda che il sonno sicuro è un must. “Troppo spesso, i genitori esausti si addormentano tenendo in braccio il loro bambino e si svegliano ore dopo per trovare il bambino in una posizione pericolosa”, afferma il dott. Ahmann. “Se sei stanco, rimetti il tuo bambino nella culla. Un bambino non morirà piangendo nella culla”.
Seguire un programma coerente e usare tecniche calmanti dovrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno per assicurarti una sonnolenza sufficiente. Far addormentare il bambino in tempo è un passo per far addormentare anche te stesso in tempo.
