I 10 migliori consigli per supportare le famiglie con autismo durante la pandemia

Ottimi consigli di Temple Grandin, PhD e Debra Moore, PhD, sulla gestione della famiglia durante la quarantena e su come prepararsi al meglio per l’assistenza all’infanzia nel caso in cui un genitore si ammali improvvisamente.

1. Routine: mantenere il vecchio, creare il nuovo

Questo è il momento di mantenere le solite routine il più possibile, integrate da nuove create, in modo che la giornata di tuo figlio abbia una struttura. Anche se i normali programmi sono stati interrotti, ci sono altri rituali quotidiani a cui puoi attenersi.

Alzate voi stessi e i vostri figli a orari regolari ogni mattina, anche se non sono a scuola e voi potreste non essere al lavoro. Esci dal pigiama e indossa abiti normali subito dopo la colazione. Fatti una doccia. Mantieni le tue abitudini igieniche.

Considera l’idea di riprodurre musica per iniziare la giornata. Se hai Alexa, chiedile di giocare a “Good Morning”. Dovresti ottenere una canzone divertente, adatta ai bambini, chiamata e risposta (provala prima tu stesso per essere sicuro di ottenere la canzone giusta).

Fai i compiti al mattino quando tuo figlio è fresco. Fai delle pause, comprese le pause per il tempo da solo. Pranzate insieme a orari regolari ogni giorno. I pomeriggi possono essere momenti in cui tuo figlio legge, disegna, esplora Internet (suggerimenti forniti di seguito) o fa piccoli progetti con te o con i tuoi fratelli.

Se tuo figlio di solito frequenta un seminario o un altro programma giornaliero, prova a incorporare alcune delle sue attività abituali in quel luogo ogni giorno. Ad esempio, se tuo figlio stava imparando a piegare il bucato lì, puoi farlo anche a casa.

2. Ridurre al minimo le sorprese

Questo è un momento di grande incertezza. Non aggiungerlo lanciando sorprese ai tuoi figli. Le sorprese spaventano. Sono difficili per i bambini nello spettro in qualsiasi circostanza, ma sono particolarmente difficili quando i livelli di stress sono già alti. Ad esempio, se devi uscire di casa, avvisa tutti in anticipo. Se ricevi più consegne del solito, fai sapere ai bambini quando le aspetti.

3. Offri semplici spiegazioni

Personalizza le spiegazioni in base alle esigenze di tuo figlio. Non lasciare che la tua ansia guidi quanto condividi. Se un bambino non sembra ansioso, non devi spiegare il virus. Se ha domande, rispondi onestamente, direttamente e senza elaborazioni. Puoi chiedere a tuo figlio se ha altre domande invece di presumere che siano necessarie maggiori informazioni. Mantieni le tue spiegazioni appropriate all’età e alla capacità di comprensione del bambino.

4. Pratica una buona cura di te stesso

Il tuo bambino capirà il tuo umore e il tuo livello di stress. Monitora entrambi e prendi provvedimenti per rimanere concentrato, positivo e produttivo. Il riduttore di stress più semplice è fare diversi respiri profondi della pancia a intervalli regolari durante il giorno. Puoi impostare la sveglia del telefono per ricordarti di farlo ogni ora. Anche gli allungamenti regolari sono utili. Puoi prendere lezioni di yoga gratuite online.

Cerca di mangiare sano senza troppi carboidrati e zuccheri e non lasciarti sviluppare nuovi modelli di consumo di alcol.

5. Pianifica ogni giorno e utilizza un programma semplice

Sostituisci le routine interrotte con altre nuove. Scrivi un semplice programma che tutti possano vedere e inseriscilo in un’area della casa molto trafficata. Includere alzarsi, fare colazione, attività e pause mattutine, pranzo, attività e pause pomeridiane, cena, attività serali, tempo libero e ora di andare a dormire. Adattalo all’età di tuo figlio: più giovane, più semplice.

Considera l’idea di specificare l’ora di TV, film e online. Se tuo figlio ama i videogiochi, potrebbe voler passare tutto il giorno a giocarci. Se vuole essere online, ci sono molte altre opzioni. Le chat con lo zoom vanno bene. I compiti scolastici online o qualsiasi altra cosa in cui tuo figlio sta imparando non è ” tempo sullo schermo “. Vedere la fine di questo post per un elenco di opzioni e collegamenti a siti Web con attività divertenti.

Cerca di portare i tuoi figli fuori per almeno una parte della giornata. Possono ancora fare passeggiate o andare in bicicletta. Portali in una “missione di ricerca”. Annota le cose che pensi vedranno durante la tua passeggiata e chiedi loro di spuntarle. Se sei in una città, forse scrivi “negozio, bidone della spazzatura, semaforo”, cose del genere. Se vivi in ​​campagna, fai una passeggiata nei boschi e cerca di trovare cose come “uccello, insetto, cespuglio, roccia”.

I cani pensano di essere morti e andati in paradiso durante questo periodo! Lascia che tuo figlio si unisca a te nel portare a spasso il cane. Considera l’idea di insegnare altre attività di cura degli animali domestici ora, come toelettatura e alimentazione.

Le serate sono momenti per cene di famiglia e pulizia condivisa. Puoi designare una sera alla settimana per la TV o la serata al cinema. Ogni membro della famiglia può selezionare il film (o forse due episodi di una serie TV) affinché tutti possano guardarlo. I genitori dovranno sopportare alcuni film Disney e fare scelte appropriate per i bambini. Quando i tuoi figli possono scegliere, praticano l’empatia e il cambio di turno capendo cosa potrebbe piacere anche agli altri membri della famiglia.

6. Contatta gli altri per mantenere i tuoi figli in contatto

La tua famiglia ha ancora bisogno di comunicare con gli altri, solo a distanza. Puoi chiamare parenti e amici o utilizzare uno qualsiasi dei forum online per condividere connessioni audio o video. FaceTime, Skype e Zoom sono le piattaforme più comuni utilizzate dalle persone. Se tuo figlio è appassionato di computer, lascia che impari a usare queste app e poi lascia che ti insegni. I tuoi bambini possono visitare con i loro amici o parenti e persino giocare su Zoom o su altre piattaforme.

Se hai dei vicini, puoi comunque parlare con loro da una distanza di sette piedi o più. Potete anche pranzare “insieme” se ogni famiglia porta il proprio cibo e bevande e vi siedi abbastanza distanti, preferibilmente fuori, o in una stanza con una buona ventilazione.

7. Attenzione agli assalti sensoriali

Se usi più del solito disinfettante per le mani, lysol, candeggina o altri prodotti per la pulizia, potresti creare disagio al tuo bambino. Tenere le stanze arieggiate il più possibile. Usa profumi per mascherare se aiutano. Alcuni bambini, ad esempio, adorano l’odore di un po ‘di vaniglia su un batuffolo di cotone. Possono tenerli in tasca per annusare se necessario. Ha un effetto calmante su molti bambini.

Puoi anche insegnare ai bambini le spezie e i sapori facendo “esperimenti di annusamento” per determinare i preferiti. Tieni solo gli annusati piccoli, non pepati e non troppo vicini. Alcuni bambini adorano questo esercizio. Se tuo figlio è un annusatore compulsivo, questo potrebbe aiutare a canalizzare l’ossessione in un interesse produttivo per il cibo o la cucina, oppure potrebbe rafforzare l’annusamento inappropriato e generalizzato. Conosci tuo figlio, quindi usa il tuo giudizio.

La cosa che aiuta di più i bambini è avere un certo controllo sugli input sensoriali. Ad esempio, lascia che tolgano il tappo dal disinfettante per le mani e lo rimettano dopo averlo usato. Lasciali collegare all’aspirapolvere. Avere il controllo di alcuni passaggi aiuta a desensibilizzare i bambini.

8. Limita l’esposizione allo stress

Non avere le notizie in TV costantemente. Non passare tutto il giorno al computer a controllare compulsivamente le notizie. Non lasciare che i tuoi figli lo facciano. Sii consapevole delle conversazioni che i tuoi figli ascoltano. Se hai bisogno di sfogare lo stress o l’ansia, fallo fuori dalla portata d’orecchio dei bambini vulnerabili.

9. Aumenta gli esercizi calmanti

Sai già cosa calma tuo figlio. Usa queste strategie in modo proattivo durante questo periodo. Non aspettare un crollo . Pianifica attività rilassanti ogni giorno e inseriscile nel calendario. Gli esempi potrebbero includere massaggi profondi, musica, stretching o giocare con un giocattolo preferito.

10. Mostra ai tuoi figli immagini positive

Trova immagini e storie positive da condividere con tuo figlio. Questo è facile da cercare utilizzando Google. Ci sono molti esempi di persone che si aiutano a vicenda in questo momento difficile. Trovali e condividili. Considera l’idea di crearne alcuni da solo. Ad esempio, tu e tuo figlio potete scrivere appunti o disegnare immagini per parenti o amici.

Hai bisogno di un piano in caso ti ammali

Anche se potresti voler evitare questo, devi fare un piano ora nel caso in cui ti ammali.

Devi sapere chi si prenderà cura dei tuoi figli e in che modo i tuoi figli si occuperebbero di loro. Parla ora con la persona che vorresti che guardasse i tuoi figli se improvvisamente non sei in grado. Fai un elenco degli oggetti che tuo figlio vorrebbe o dovrebbe portare se dovesse andare a casa di qualcun altro. Dovrebbe prendere degli alimenti specifici? Medicinali? Dai ora alla persona una copia dell’elenco.

Scrivi subito un accordo e invialo via email a questa persona. Chiedi alla persona di rispedircelo con una dichiarazione che lo accetta. Assicurati di rispettare l’accordo. Non vuoi che estranei si prendano cura dei tuoi figli, anche per un breve periodo. Questo potrebbe accadere se tu fossi improvvisamente incapace.

Risorse per attività familiari

YouTube: utilizza la funzione di ricerca e trova i video relativi all’interesse speciale di tuo figlio (a condizione che l’interesse sia positivo e produttivo, ovviamente).

Il libro di Temple Calling All Minds: How to Think and Create Like an Inventor consente a tuo figlio di leggere di famosi inventori e ha molti progetti per le famiglie. Puoi ordinare il libro o leggerlo online.

https://chatterpack.net Vai ai loro blog e trova: “Un elenco di risorse gratuite, online e che eliminano la noia”.

https://www.northshoremums.com.au/fun-home-activities-with-kids Cerca 115 attività divertenti da fare a casa con i bambini mentre ci si isola da soli .

http://pandemicdistractions.com Include collegamenti a libri, arte, video, musei, zoo, esercizi, progetti di volontariato online e altro ancora.

Per vedere come gli altri gestiscono la vita in uno spazio ristretto, puoi guardare gli astronauti sulla stazione spaziale internazionale. Il tuo bambino imparerà quanto sono importanti le routine e quanto sono essenziali l’igiene e la pulizia. Ci sono molti video della stazione spaziale là fuori. Solo Google “vita sulla stazione spaziale internazionale”.

Per i bambini che amano la matematica o l’informatica, prova wolfram.com

Per i pensatori visivi che amano la scienza, vai su Google e cerca “simmetria proteica” e in particolare scegli di cercare immagini.

Altri:

kahnacademy.org . offre lezioni video di matematica, arte, programmazione informatica e molto altro ancora.

https://www.coursera.org/ offre lezioni per bambini più grandi su tutto ciò che riguarda computer, tecnica, programmazione e altro.

code.org ha progetti divertenti – 78 milioni! – raggruppati per età (di solito otto anni e oltre).

Debra Moore, PhD,  è una psicologa che ha lavorato a lungo con bambini, adolescenti e adulti nello spettro dell’autismo. Facilita il gruppo LinkedIn Autism Spectrum Across the Lifespan e la pagina Facebook The Loving Push . Debra ha contribuito con due capitoli (uno scritto in collaborazione con il dottor Temple Grandin) a The Nine Degrees of Autism (Routledge, 2015). Ha scritto il capitolo Internet and Gaming Addiction in Youth on the Autism Spectrum: A Particularly Vulnerable Population in Internet Addiction in Children and Adolescents (Springer Publishers, 2017). Risiede nelle zone rurali della Virginia del Nord.

Se hai trovato utile questo articolo, considera di condividerlo sui social media o di collegarlo ad esso dal tuo sito web per aiutare altri genitori. Potresti anche voler controllare le nostre altre risorse sulle strategie di coping per l’autismo e COVID-19.