Durante l’infanzia, avere un buon sonno diurno e notturno è necessario per ottenere un adeguato sviluppo del bambino, in quanto è il modo per riparare il nostro corpo e la nostra mente.
Ma come assicurarsi che i bambini abbiano una routine di riposo adeguata? In questa occasione ti proponiamo di rivedere la nostra guida sui sonnellini per bambini in cui rispondiamo alle domande più comuni: quanti e come devono dormire i bambini?, cosa succede se mio figlio non vuole dormirli?…
Il motivo principale per cui i bambini hanno bisogno di sonnellini è legato ai loro bisogni fisici e psicologici. Attraverso i sonnellini, tuo figlio o tua figlia ottiene una riparazione a livello corporeo ed emotivo.
Inoltre, il sonno diurno impedisce ai più piccoli di sentirsi esausti verso la fine della giornata e, quindi, riescono ad addormentarsi meglio di notte.
D’altra parte, non possiamo lasciare da parte un altro dei grandi benefici dei sonnellini: stimolano l’apprendimento durante l’infanzia. Quando i bambini dormono, il loro cervello può fissare il contenuto che hanno acquisito durante il giorno. Questo accade durante la notte, ma non possiamo dimenticare che, come discuteremo di seguito, i sonnellini diurni aiutano anche il sonno notturno.
Tuttavia, va chiarito che i sonnellini hanno bisogno di un programma durante il giorno, che varia a seconda di ogni bambino. Nel determinare quando e quanti sonnellini hanno bisogno i più piccoli, dobbiamo tenere conto delle esigenze di ciascuno di loro, ma anche della loro età. Di seguito lo vediamo in modo più dettagliato.
Avete mai sentito parlare del termine “finestre del sonno“? Questo fa riferimento ai periodi di tempo in cui un bambino o un bambino può rimanere sveglio senza sentirsi stanco e da cui svilupperà il suo programma di sonno, poiché si sente assonnato.
La finestra del sonno non è la stessa in tutte le età dell’infanzia. Ad esempio, nei bambini di 6 mesi, la finestra del sonno è di 2 1/2 a 3 ore, il che significa che i bambini dovrebbero dormire ogni 2 1/2 o 3 ore. Tuttavia, i bambini tra i 12 ei 14 mesi hanno una finestra di sonno di 4 o 5 ore.
In questo modo puoi sapere quando i sonnellini dovrebbero essere fatti per neonati e bambini durante il giorno e come i genitori possono modificare il loro programma intorno al sonno dei bambini..
La finestra del sonno aumenta man mano che il bambino cresce, cioè sopporta più a lungo senza dormire e, quindi, i suoi sonnellini diurni sono ridotti. Questa tendenza continua così, fino a scomparire intorno ai 4 o 5 anni (spesso in coincidenza con l’ingresso del bambino a scuola). Da quell’età i bambini non hanno più bisogno di fare sonnellini, grazie al loro nuovo ritmo di vita scolastica, che permette loro di regolare il loro naturale ciclo del sonno.
Uno dei dubbi più comuni dei genitori riguardo al sonno dei loro figli è: quanti sonnellini dovrebbero dormire i più piccoli? La risposta, spesso, sta nel prendere in considerazione le tue esigenze e la tua età.
Nei bambini più piccoli il sonno è molto caotico, quindi è quasi impossibile imporre un programma di sonno fino a circa 4 mesi di età. Questo perché non ci sono schemi di sonno specifici (devono ancora svilupparsi) e ogni giorno i sonnellini possono essere diversi..
A partire dai 4 o 5 mesi di età, i bambini iniziano a strutturare il loro sonno e di solito iniziano a fare 4 o 3 sonnellini. A 6 e 7 mesi di età, i bambini possono fare 2 sonnellini. Infine, passano a un pisolino ogni giorno (di solito dopo aver mangiato) tra i 14-18 mesi e i 4 anni. Da questa età, come ti abbiamo detto prima, il sonno diurno di solito scompare.
Non tutti i sonnellini durano allo stesso modo; si evolvono anche man mano che i bambini crescono e in base all’ora del giorno in cui si addormentano. Prima di 4 mesi, i cicli di sonno del bambino durano circa 40 minuti, quindi brevi sonnellini sono normali in questa fase. Quando il bambino compie 4 o 5 mesi, i sonnellini possono durare tra 40 minuti o 2 ore.
E se prendiamo in considerazione l’ora del giorno in cui si svolge il pisolino… Di solito, il primo pisolino dura 40 minuti, a mezzogiorno può durare un’ora e mezza o 2 ore (questo è il più importante poiché è dove si ottiene il maggior riposo) e l’ultimo pisolino può durare circa 30 minuti.
Non dimentichiamo, però, che queste considerazioni sul sonno variano a seconda dell’età dei bambini e delle loro esigenze.
I bambini dovrebbero fare un pisolino nello stesso posto in cui dormono la notte, nella culla, nella culla, nel letto, ecc. Dovrebbero sempre dormire su un materasso piatto e impedire loro di dormire tra le braccia dei genitori o in macchina. In questo modo percepiscono il loro luogo di sonno come uno spazio per riposare.
Certo, questo viene fatto quando il bambino è a casa. Ma se l’ora del pisolino coincide con un momento in cui siamo per strada, in viaggio o in visita da qualche parte, non c’è alcun problema con il tuo pisolino che dorme in macchina.
Una raccomandazione è che i sonnellini dovrebbero essere fatti in uno spazio buio, che simula la notte e con una temperatura piacevole, che non è così fredda o così calda, che non c’è molto rumore in modo che non si sveglino.
Queste finestre del sonno sono importanti perché aiutano a produrre melatonina, l’ormone che ci introduce al sonno. Quando i bambini saltano queste finestre del sonno, non c’è preparazione per andare a dormire impedendo al cervello di produrre melatonina. Invece, il cervello secerne cortisolo (l’ormone dello stress) che li costringe a rimanere attivi. Questo rende difficile per i bambini dormire, anche quando hanno sonno. E tutti i genitori conoscono le conseguenze… diventano irritabili!
Pertanto, non dobbiamo solo rispettare i segnali di sonno che il bambino ci dà, ma anche la loro corrispondente finestra di sonno. Ad esempio, se si tratta di 3 ore, non possiamo, a 5 ore, metterlo a dormire il pisolino, perché ha già superato la sua finestra di sonno.
La convinzione che il pisolino diurno influenzi il sonno notturno è totalmente sbagliata. Bene, la verità è che, facendo sonnellini durante il giorno, bambini e neonati avranno una migliore qualità del sonno durante la notte. Questo perché mantenendoli attivi per tutto il giorno senza una pausa, i bambini diventano sovraccarichi di energia, che impedirà loro di addormentarsi e tendere a svegliarsi durante la notte..