Gli acidi grassi Omega-3 possono aumentare la salute neurocognitiva e le prestazioni mentali?

Per secoli, l’uso di acidi grassi omega-3 dagli oli di pesce è stato raccomandato per la salute cardiovascolare, ma oggigiorno gli omega-3 stanno diventando sempre più popolari grazie ai loro benefici clinicamente provati per il miglioramento della salute mentale. Esistono due tipi principali di acidi grassi omega-3, noti come EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosaesaenoico), che aumentano la chiarezza mentale durante il giorno migliorando la funzione cognitiva.

Il DHA, in particolare, è un nutriente essenziale che supporta il corretto sviluppo e funzionamento del cervello per l’intera durata della vita di una persona. Tuttavia, il corpo può avere difficoltà a produrre quantità sufficienti di DHA. È un dato di fatto, la ricerca indica che circa il 70% degli americani ha una carenza di omega-3.

Pertanto, l’integrazione di acidi grassi omega-3 è una parte importante di una dieta quotidiana. L’assunzione regolare di omega-3 aiuta il corpo a mantenere una quantità sufficiente di DHA, che è essenziale poiché livelli inadeguati di DHA sono collegati a disturbi cognitivi che includono la perdita di lucidità mentale e irrequietezza.

È stato dimostrato che l’EPA interrompe l’attività degli enzimi che influenzano lo sviluppo dell’infiammazione in diverse parti del corpo, compreso il cervello. In effetti, la ricerca indica che gli acidi grassi omega-3 prendono di mira l’infiammazione che può colpire i nervi del cervello, e questo è particolarmente utile perché i nervi infiammati possono portare all’insorgenza del declino neurocognitivo e ad alcune condizioni psichiatriche.

Tuttavia, le cellule cerebrali utilizzano rapidamente l’EPA e questo significa che deve essere continuamente consumato attraverso cibo o integratori alimentari per sperimentare benefici a lungo termine. Consumare una dieta che offre un ricco apporto di acidi grassi omega-3 è la chiave per sperimentare energia mentale sostenuta, concentrazione, rapida velocità di elaborazione e memoria di lavoro ottimale per tutto il giorno.

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Oltre a potenziare la funzione cognitiva, gli omega-3 prendono di mira anche problemi come iperattività, problemi di memoria, deficit comportamentali, difficoltà psicosociali e disturbi dell’apprendimento. Queste proprietà sono utili per i bambini che lottano durante il giorno per rimanere concentrati e calmi. Secondo la ricerca, il meccanismo responsabile di questi benefici coinvolge la capacità degli acidi grassi omega-3 di aumentare la produzione di dopamina, che è un messaggero chimico chiave (neurotrasmettitore) nel cervello.

La dopamina influenza l’elaborazione della memoria, l’attenzione, l’apprendimento, il controllo emotivo e l’umore. Bassi livelli di omega-3 possono anche causare quantità insufficienti di dopamina nel cervello e questo sembra essere collegato a una maggiore incidenza di caratteristiche psichiatriche (p. Es., Irrequietezza, iperattività, problemi psicosociali) e disturbi. In altre parole, gli integratori di omega-3 possono essere una buona alternativa per aumentare le prestazioni e il comportamento mentale, specialmente nei bambini.

La capacità degli omega-3 di migliorare l’affaticamento e l’apprendimento, l’iperattività, i problemi comportamentali e psicosociali prendendo di mira i messaggeri chimici nel cervello è stata ripetutamente dimostrata attraverso studi clinici. Questi studi hanno confrontato gruppi di bambini che assumevano regolarmente integratori di omega-3 con altri gruppi di bambini che assumevano un placebo.

Uno studio clinico, che ha comportato la valutazione delle prestazioni mentali per i bambini che hanno assunto il supplemento o il placebo per almeno tre mesi, ha dimostrato un miglioramento dello sviluppo del linguaggio per i bambini che hanno consumato il supplemento. Questi tipi di studi hanno anche dimostrato che i bambini che hanno assunto l’integratore di omega-3 sono migliorati in termini di capacità di ortografia, reattività sociale, comportamento generale e livello di lettura.

Inoltre, i bambini con difficoltà emotive e di sviluppo che hanno iniziato a prendere integratori di omega-3 hanno sperimentato regolarmente livelli ridotti di letargia e iniziano ad aumentare il loro uso dei gesti. Sulla base di questi risultati, gli acidi grassi omega-3 sono stati considerati nutrienti benefici che aiutano i bambini che stanno vivendo problemi educativi e problemi come l’iperattività. Nel complesso, mantenere livelli sufficienti di acidi grassi omega-3 nel cervello è fondamentale per affrontare vari tipi di problemi neurocognitivi.

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