Fatti nutrizionali del pasto felice di McDonald’s

McDonald’s ha cambiato la sua firma Happy Meal molte volte nel corso degli anni. Nel 1979, il primo di questi pasti per bambini permetteva ai bambini di scegliere tra un hamburger o un cheeseburger, oltre a un contorno di patatine fritte, una bevanda, biscotti per dessert e un giocattolo. Nel 1983, McNuggets (la versione di McDonald’s del pollo da morso) divenne un’opzione Happy Meal. Con la crescente domanda di opzioni più sane , il menu della catena di fast food ha continuato a evolversi.

Opzioni Happy Meal

I bambini possono scegliere il classico hamburger della catena o McNuggets di pollo (quattro o sei pezzi) per il loro antipasto Happy Meal. Se tuo figlio vuole un cheeseburger piuttosto che un semplice hamburger, chiedi pure. Sebbene non sia più pubblicizzato come opzione per il pasto, un cheeseburger può essere sostituito su richiesta del cliente.

Il pasto a misura di bambino viene fornito con un piccolo lato di patatine fritte, ma i bambini possono anche scegliere di aggiungere uno yogurt alla fragola Yoplait Go-GURT a basso contenuto di grassi o fette di mela. Le opzioni per un drink nella gamma Happy Meal sono una piccola brocca di latte all’1%, una bottiglia di acqua Dasani o una scatola di succo di mela.

Se tuo figlio ha allergie o sensibilità alimentari, molte sedi di McDonald’s accetteranno sostituzioni se lo chiedi.

Informazioni nutrizionali Happy Meal

McDonald’s ha lavorato per essere più trasparente sulla nutrizione, in particolare con Happy Meals. Nel 2018, la catena di fast food ha annunciato di adottare un approccio più proattivo fornendo informazioni nutrizionali a misura di consumatore. Come parte del nuovo approccio, la catena ha iniziato a introdurre modifiche agli Happy Meals.

Le modifiche fanno parte dei cinque “Global Happy Meal Goals” di McDonald’s da raggiungere entro il 2020. L’impegno della catena è di “offrire pasti più equilibrati, semplificare gli ingredienti, continuare a essere trasparenti con le informazioni nutrizionali Happy Meal, rafforzare il marketing responsabile per i bambini, e sfruttare il marketing innovativo per contribuire ad avere un impatto sull’acquisto di alimenti e bevande che contengono gruppi di alimenti consigliati in Happy Meals “.

Quando si aiuta il bambino a orientarsi nelle scelte alimentari, è importante tenere presente che un singolo alimento o pasto non influirà molto sul suo apporto complessivo di nutrienti. Se tuo figlio mangia un assortimento più piccolo di alimenti, può essere utile capire dove gli alimenti rientrano nei valori percentuali giornalieri (% dv) per i nutrienti. È possibile utilizzare queste informazioni per definire la strategia migliore per raggiungere l’equilibrio generale ogni giorno e per tutta la settimana.

Le raccomandazioni nutrizionali per i bambini non sono le stesse di quelle per gli adulti, quindi è importante essere consapevoli di come le selezioni di cibo influenzeranno le esigenze nutrizionali quotidiane di tuo figlio in modi che potrebbero essere diversi dai tuoi.

Ad esempio, fast food , snack preconfezionati e altri alimenti altamente trasformati tendono ad avere più sodio. Conoscere la% DV di sodio rappresentata da un pasto da fast food può aiutarti a bilanciare il resto degli spuntini e dei pasti della giornata .

Puoi anche optare per una scelta di sodio inferiore quando ordini fast food, come un Happy Meal con McNuggets e fette di mela invece di patatine fritte. Se tuo figlio sceglie patatine fritte, condividerle può aiutare a ridurre il contenuto di sodio complessivo del pasto. Ancora una volta, quando guardi ciò che tuo figlio mangia in media nel corso della settimana, un singolo pasto veloce di sodio più alto non influirà sul suo apporto complessivo di nutrienti.

Sebbene McDonald’s fornisca informazioni nutrizionali per tutti gli elementi del menu (inclusi Happy Meals) tramite il calcolatore nutrizionale del loro sito web , vale la pena chiedere cosa significano veramente questi numeri per tuo figlio.

Non tutti i bambini hanno bisogno della stessa quantità di energia e nutrienti, proprio come non tutti gli adulti. Incoraggiare i bambini a sintonizzarsi sui loro segnali di fame e sazietà e godersi consapevolmente il loro pasto, è in genere più utile dei numeri di informazioni nutrizionali. Se tuo figlio ha bisogno di attenersi a una certa quantità di un nutriente specifico, puoi trovare le informazioni su sodio, calcio, ferro, ecc. Sul sito Web di McDonald’s.

Poniti l’obiettivo di fornire al tuo bambino un alimento ricco di proteine, un alimento ricco di carboidrati, un alimento ricco di grassi e frutta e / o verdura ad ogni pasto. Ecco alcune delle opzioni più comuni per un Happy Meal, oltre a informazioni su dove queste scelte si inseriscono in una dieta equilibrata.

Antipasti

Hamburger di McDonald’s

Questo classico fornisce una fonte proteica ricca di ferro (il tortino), carboidrati (il panino), un po ‘di grasso e alcune verdure (se ordinato con lattuga e pomodoro).

McNuggets di pollo da 4 e 6 pezzi

Questo antipasto fornisce un mix abbastanza uniforme di proteine, grassi e carboidrati.

Lati

Patatine fritte di McDonald’s (formato per bambini)

Questo lato fornisce principalmente carboidrati e grassi.

Fette Di Mela

Questa scelta per un contorno fornisce una porzione di frutta.

Yogurt alla fragola Yoplait GO-GURT a basso contenuto di grassi

Questa opzione per un lato fornisce una piccola quantità di proteine ​​e carboidrati inclusi il calcio.

Bevande

Acqua in bottiglia Dasani

Sebbene l’acqua non abbia alcun valore nutritivo, la bevanda fornisce idratazione.

Brocca per latte a basso contenuto di grassi 1%

Questa bevanda fornisce alcune proteine ​​ricche di calcio.

Honest Kids Appley Ever After Organic Juice Drink

Questa bevanda apporta un piccolo numero di carboidrati alla dieta del tuo bambino.

Esempi di combinazioni di pasti

Hamburger Happy Meal con fette di mela, patatine fritte e latte magro

Questo pasto ha un equilibrio di proteine ​​contenenti ferro e calcio (tortino di manzo, latte), carboidrati (patatine fritte) e grassi oltre alla frutta (fette di mela).

4 pezzi di pollo McNuggets Happy Meal con yogurt, patatine fritte e succo di mela

Questo pasto contiene proteine ​​(McNuggets di pollo, yogurt), carboidrati (McNuggets, patatine fritte, yogurt, succhi di frutta) e grassi.

6 pezzi di pollo McNuggets Happy Meal con fette di mela, patatine fritte e acqua

Questo pasto fornisce proteine ​​(McNuggets), carboidrati (patatine fritte) e grassi, insieme a frutta e idratazione.