Hai voglia di mangiare anguilla durante la gravidanza? Vuoi salvaguardare il tuo bambino dai difetti alla nascita? Se hai risposto di sì alle domande precedenti, continua a leggere per conoscere i benefici per la salute del consumo di anguilla durante la gravidanza.
La gravidanza è un momento in cui dovrai affrontare un diluvio di consigli su cose da fare e da non fare da parte di sostenitori, soprattutto in relazione alla tua dieta. Le opinioni contraddittorie possono spesso lasciarti confuso. Le donne incinte possono mangiare l’anguilla? Vai avanti e dai una lettura a questo post!
Cos’è L’anguilla?
L’anguilla è un lungo pesce serpentino, estremamente scivoloso e abbastanza difficile da catturare. Il pesce è molto popolare in Indonesia ed è una prelibatezza esportata in tutto il mondo. L’anguilla è molto richiesta in Giappone in quanto offre molti benefici per la salute. L’anguilla è ricca di sostanze nutritive, quindi aggiungerla alla dieta della gravidanza può garantire una buona salute e il corretto sviluppo del piccolo nel tuo grembo.
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Benefici Per La Salute Del Consumo Di Anguilla Durante La Gravidanza
Alcuni modi in cui mangiare l’anguilla durante la gravidanza può fare miracoli per la tua salute:
1. Aumenta la resistenza:
Le anguille possiedono un’elevata quantità di calorie, fino a 1.350 calorie per libbra e 303 kcal per 100 grammi di carne. Aggiungere il pesce alla dieta della gravidanza può soddisfare il tuo maggiore fabbisogno energetico e aiutare a combattere la stanchezza (1) .
2. Magazzino di proteine:
L’anguilla è un’ottima fonte di proteine. Il contenuto di proteine nell’anguilla arriva fino a 18,4 g per 100 grammi di carne. Come sapete, le proteine sono mattoni per le cellule del nostro corpo. Un apporto regolare di proteine in attesa aiuta la crescita e lo sviluppo del feto.
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3. Migliora il tono muscolare:
Le anguille contengono arginina, un amminoacido che attiva l’ormone della crescita umano a riposo (HGH). Mangiare il pesce aiuta a migliorare il tono muscolare e riduce al minimo l’accumulo di grassi nel corpo durante la gravidanza. Quindi puoi controllare il tuo aumento di peso durante questi nove mesi se includi il pesce nei tuoi programmi alimentari. L’arginina riduce il rischio di cancro al seno poiché inibisce la crescita delle cellule maligne. Quindi, aggiungerlo alla tua dieta è un must.
4. Ricca fonte di vitamine:
L’anguilla è una ricca fonte di vitamina A e vitamina B12 (2) . Includerlo nella dieta prenatale può aumentare gli antiossidanti nel tuo corpo che aiutano a combattere la degenerazione maculare, prevenire lo stress ossidativo ed eliminare i radicali liberi. Può anche proteggere il tuo piccolo dal rischio di parto pretermine, basso peso alla nascita e difetti del tubo neurale come spina bifida, anencefalia, encefalocele (3) .
5. Rende le ossa forti e sane:
Le anguille contengono anche il minerale di fosforo. Quindi, il consumo di anguilla è utile durante la gravidanza per assicurarti di avere ossa forti e sane e il tuo bambino non ancora nato gode di un buon sviluppo scheletrico.
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Le Donne Incinte Possono Mangiare L’anguilla?
Sì, è sicuro consumare l’anguilla in attesa, ma in quantità moderate. Poiché mangiare qualsiasi cosa in eccesso, durante questa fase delicata, può rappresentare un pericolo sia per te che per il tuo bambino. Inoltre, assicurati di cuocere completamente l’anguilla ad almeno 145 ° F prima di consumarla durante la gravidanza. Mangiare il pesce cotto aiuta a ridurre al minimo il rischio di infezioni allo stomaco e intossicazioni alimentari. Si consiglia inoltre di consultare il proprio medico prima di aggiungere l’anguilla alla dieta della gravidanza (4) .
Ora sai tutto sui benefici di mangiare anguilla durante la gravidanza. Allora, perché aspettare? Vai avanti e spargi la voce per illuminare altre future mamme!
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Hai consumato anguilla in attesa? Come ne avete tratto beneficio tu e il tuo bambino? Condividi la tua esperienza con altre mamme in attesa. Lascia un commento nella casella sottostante.