Perché alcune donne hanno paura, tristezza e ansia dopo la nascita del loro bambino
È comune per i calciatori prima di uscire nel campo dove giocheranno la partita per sentirsi nervosi. Questa sensazione che gli atleti provano è nota come ansia, un’emozione caratterizzata da una forte attivazione fisiologica a seguito di un’anticipazione di qualcosa.
Tuttavia, gli atleti non sono gli unici a sentire la pressione di fronte a un evento importante. Dopo la nascita del bambino, ci sono molte madri che devono imparare a far fronte all’ansia postpartum.
Nel caso del disturbo d’ansia della madre dopo il parto, quella sensazione di nervosismo diventa limitante, cioè ci sono alcune reazioni, come avere una paura o una preoccupazione esacerbate, che non possono essere controllate.
Di conseguenza, la vita delle madri che soffrono di ansia può deteriorarsi notevolmente.
Cos’è l’ansia postpartum – Differenze con la depressione postpartum
L’ansia è un meccanismo di difesa che il nostro corpo utilizza per renderci vigili (e prepararci a ‘fuggire’) da situazioni di pericolo o a noi sconosciute. Non è male avere ansia in un certo momento se la situazione lo richiede davvero, tuttavia, quando questa ansia è installata nella nostra vita in modo intenso e la paura e la preoccupazione diventano irrazionali influenzando e interferendo nella qualità della vita, stiamo parlando di un disturbo che ha bisogno di un aiuto professionale.
Molte donne dopo il parto sperimentano questa ansia limitante legata a paure eccessive per il benessere e la cura del bambino. Questo è ciò che viene chiamato ansia postpartum..
Generalmente, alle donne viene diagnosticata la depressione postpartum, mentre l’ansia postpartum non è così nota agli specialisti. Cosa li distingue? Durante l’ansia postpartum, ciò che senti non è correlato allo scoraggiamento o al disimpegno con tuo figlio. È più comune sentire una preoccupazione permanente che si traduce in una costante paura che qualcosa di brutto possa accaderti, puoi sviluppare determinati comportamenti compulsivi come assicurarti in ogni momento che stai respirando o pulire insistentemente i dispositivi utilizzati dal bambino, ecc. Il tutto accompagnato da una fisiologica sensazione di tensione muscolare, sudorazione, palpitazioni ecc.
Sintomi del disturbo d’ansia della madre postpartum
Durante il postpartum, molte donne possono sperimentare il disturbo d’ansia. Infatti, circa il 10% della popolazione ha sofferto di ansia dopo il parto. È più frequente in quelle donne che hanno già sofferto di precedenti episodi di ansia, così come in quelle che mancano di una rete di supporto o in quelle che soffrono di stress durante il recupero (difficoltà economiche, disoccupazione, trasloco, morte di una persona cara ecc.).
Questi sono alcuni dei sintomi psicologici più frequenti: cambiamenti di umore, pensieri negativi che non possono essere controllati, una costante preoccupazione che qualcosa di brutto stia per accadere con il bambino, ecc. A livello fisiologico puoi provare vertigini, nausea, movimenti motori costanti (movimenti di mani e piedi), ecc.
Per essere in grado di diagnosticare questo disturbo è necessario che tutti questi sintomi siano persistenti nel tempo, poiché c’è una certa normalità nel preoccuparsi eccessivamente e alcuni giorni l’umore può diminuire. All’interno di questa immagine è molto probabile che alcuni giorni la persona possa sentirsi bene e altri giorni la sua risposta sia negativa.
3 consigli per affrontare l’ansia postpartum
1. Non esiste la madre perfetta
Respira e rilassati. Non devi fare tutto bene. Non richiedere più dell’account. Prendersi cura del tuo bambino richiede già abbastanza tempo per pensare anche a soddisfare perfettamente le altre attività. Non sentirti in colpa o pensare di non prenderti cura di tuo figlio. Guarda te stesso con lo stesso amore con cui guardi tuo figlio.
2. Entra in contatto con la natura
Prova a fare una passeggiata in un parco mentre osservi gli alberi, l’orizzonte del tuo quartiere e la natura che ti circonda. Il miglior mix è l’esercizio all’aperto, perché aumenta il benessere emotivo.
3. Controlla e identifica i pensieri negativi
Quando soffri di alti livelli di ansia, hai pensieri intrusivi che ti fanno costantemente preoccupare per tuo figlio e che ti fanno avere una visione catastrofica degli eventi futuri. Per contrastarli vi propongo di cercare di razionalizzare ciò che state pensando. Per questo è essenziale esternarlo ed esprimerlo, ad esempio, parlandone con il tuo partner o un amico. Non essere imbarazzato, perché solo così puoi avere un approccio più obiettivo alle tue idee.
Come puoi vedere, eseguendo alcune strategie concrete e rendendo le emozioni più oggettive, l’ansia può essere ben orientata. In questo modo sarai in grado di prenderti cura della tua salute mentale e il tuo lavoro di madre sarà svolto meglio, evitando che tutte queste idee che ti disturbano influenzino il legame fondamentale tra te e tuo figlio..
Y recuerda que, si el estado de ansiedad tras el parto se prolonga mucho en el tiempo, lo mejor es que consultes con un terapeuta profesional.
