Stai attento a questi sintomi
Probabilmente tutti abbiamo avuto costipazione almeno una volta nella vita e, è probabile che ne abbiamo odiato ogni minuto. Quando si tratta dei tuoi figli, cosa puoi fare per aiutare i tuoi piccoli a non soffrire di stitichezza?
La stitichezza nei neonati o nei bambini molto piccoli è un problema comune ma può essere difficile da individuare, secondo il gastroenterologo pediatrico Mohammad Nasser Kabbany, MD .
“Circa 1 su 20 visite di un pediatra riguardano la stitichezza”, afferma il dott. Kabbany. “Spesso inizia quando i bambini sono lontani da casa e hanno paura di usare il bagno.”
Ecco cosa guardare :
- I neonati e i bambini molto piccoli possono diventare arrossati quando spingono o si sforzano durante un movimento intestinale.
- Piccole striature su pannolini o biancheria intima. Questo è un possibile segno di feci che non passano correttamente.
- Mancanza di appetito e dolori di stomaco.
- Bagnare il letto .
- Infezioni del tratto urinario.
- Tempo eccessivo sul vasino .
Ma come prevenire la stitichezza in primo luogo? Il Dr. Kabbany condivide alcuni suggerimenti per aiutare i genitori a evitarlo nei loro figli:
Stabilisci una routine in bagno
Se tuo figlio ha imparato a usare il vasino, aiutalo a stabilire una routine per il bagno in modo che possa usarlo regolarmente. Sviluppando una routine, idealmente quella che va di pari passo con un programma regolare dei pasti, segnalerà ai loro corpi di andare in bagno. Cerca di consumare i pasti alla stessa ora ogni giorno in modo che i loro piccoli corpi ricevano quell’impulso interno dopo aver mangiato. Anche l’uso di uno sgabello durante il bagno li aiuterà a evacuare in modo più efficace.
Bevi acqua e non tagliare il latte
L’acqua è fondamentale per il corretto funzionamento del nostro corpo e per il movimento dell’intestino. Oltre a seguire una dieta equilibrata, assicurati che tuo figlio beva anche molta acqua.
“A volte, i bambini resistono all’acqua potabile”, afferma il dott. Kabbany. “Rendilo divertente con una tazza speciale e una cannuccia o aromatizzando l’acqua con limone o anche una fetta di cetriolo. Questo può aiutarli a bere di più di quell’acqua.
Non eliminare completamente nemmeno il latte . L’assunzione eccessiva di latticini può essere un problema, ma tagliare completamente il latte dalla dieta di un bambino non risolverà la stitichezza e priverà invece il bambino del calcio tanto necessario.
Includere fibre nella loro dieta
Mangiare fibra è salutare, ma quanta fibra è sufficiente ? Per capire quanti grammi di fibre dovrebbe consumare ogni giorno tuo figlio, aggiungi cinque alla sua età (in anni). Ad esempio, il tuo bambino di 2 anni avrebbe bisogno di 7 grammi di fibra. Gli adulti, invece, hanno bisogno di circa 19-38 grammi al giorno a seconda dell’età e del sesso.
“Mangiare fibre non deve essere noioso”, afferma il dott. Kabbany. “Offri frutta, verdura e cereali integrali come prugne, albicocche, prugne, uvetta, piselli, fagioli e broccoli”.
Limita i cibi costipanti
Tieni d’occhio l’assunzione di cibi costipanti da parte del tuo bambino . Banane, riso e formaggio sono i grandi colpevoli perché possono contribuire alla stitichezza in grandi quantità.
“Questo non significa sbarazzarsi completamente di questi alimenti”, afferma il dott. Kabbany. “Scopri cosa sta causando il problema. Quindi inizia a diminuire la quantità di cibo che mangia tuo figlio. Si tratta di moderazione e di una dieta sana”.
Incoraggiare l’esercizio
Fai muovere il loro intestino incoraggiando il movimento e l’attività fisica. Il movimento fa bene ai bambini perché non solo crea buone abitudini , rilascia le energie represse e previene l’obesità, ma aiuta anche la funzione intestinale dei bambini. Invece di limitarti a dire loro di uscire, fai qualche tipo di attività fisica con loro. Corri in giardino, fai canestro insieme o fai una lunga passeggiata nel quartiere. Ogni piccola cosa conta.
Anche se questo potrebbe essere un processo frustrante sia per te che per tuo figlio, sappi che c’è aiuto disponibile . Parla con il pediatra di tuo figlio per ricevere supporto e altre risorse disponibili in modo che tu e tuo figlio possiate tirare un sospiro di sollievo.
“È importante trattare la stitichezza prima possibile”, afferma il dott. Kabbany. “Se la stitichezza dura abbastanza a lungo, la crescita e lo sviluppo di tuo figlio possono anche essere influenzati”.
