Alternative alle vitamine per i mangiatori schizzinosi

“Dagli solo una vitamina.” Questo è il consiglio che spesso ricevono i genitori dei mangiatori schizzinosi . Se i tuoi figli non mangiano frutta e verdura o sembrano scegliere tutto ciò che dai loro, allora una vitamina aiuterà ad assicurarsi che ottengano il nutrimento di cui hanno bisogno, giusto?

Una multivitaminica quotidiana può davvero essere una buona assicurazione nutrizionale contro la perdita di nutrienti importanti, come ferro , vitamina D e calcio . A seconda delle lacune nella dieta di tuo figlio che devi colmare, potresti dargli una vitamina gommosa, una multivitaminica masticabile o una vitamina per ottenere semplicemente vitamina D.

Alternative alle vitamine

Ma cosa fai quando il tuo schizzinoso è così schizzinoso da non prendere nemmeno una vitamina quotidiana? Può essere una sorpresa per alcuni genitori, ma ci sono bambini che pensano che le vitamine masticabili siano troppo gessose e che non toccheranno nemmeno una vitamina gommosa . Cosa fai allora?

Potresti provare diverse marche di vitamine masticabili e vitamine gommose in gusti diversi e con caratteri diversi, sperando che ne apprezzino una, ma è un’opzione costosa. Le vitamine per i bambini non sono economiche.

Ovviamente, la migliore alternativa a una vitamina è semplicemente convincere i tuoi figli a mangiare più cibi integrali che sono pieni zeppi di vitamine, eliminando il motivo per cui pensavi che avessero bisogno di vitamine in primo luogo.

Questo è, infatti, il consiglio dell’American Dietetic Association, che afferma che “la migliore strategia basata sulla nutrizione per promuovere una salute ottimale e ridurre il rischio di malattie croniche è scegliere saggiamente un’ampia varietà di cibi ricchi di nutrienti”. ¹

Questi alimenti ricchi di nutrienti includerebbero frutta , verdura , cereali integrali , fagioli, noci e semi. Tuttavia, mangiare molti di questi cibi potrebbe essere più facile a dirsi che a farsi per un palato. Un’alternativa facile, anche se non necessariamente economica, alle vitamine per i palati più esigenti potrebbe essere quella di dare a tuo figlio una bevanda nutritiva, invece del semplice latte , come:

• BOOST Kid Essentials
• Garofano Breakfast Essentials (in polvere o pronto da bere)
• PediaSure con fibra
• PediaSure Sidekicks (meno calorie e meno grassi rispetto al normale PediaSure)

Disponibili in molti gusti diversi, queste bevande nutritive possono anche fornire al tuo bambino fibre, proteine ​​e calorie extra. Devi assicurarti che le calorie in eccesso di queste bevande non riempiano il tuo bambino e gli faccia mangiare ancora meno cibo, però. Ovaltine è un altro popolare mix di bevande che puoi aggiungere al latte per integrare alcune delle vitamine e dei minerali che i tuoi bambini ricevono.

Alimenti fortificati con vitamine

Infine, se tuo figlio non prende una vitamina e pensi davvero che dovrebbe, potresti provare a dargli più cibi arricchiti con vitamine. Ad esempio, invece del normale burro di arachidi, potresti offrire al tuo esigente burro di arachidi Peter Pan Plus, che include vitamina A, ferro, vitamina E, vitamina B6, magnesio, zinco e rame extra.

E se fai il loro panino con burro di arachidi e gelatina con un buon pane integrale (leggi l’etichetta nutrizionale), riceveranno anche fibre , calcio, vitamina D e altre vitamine e minerali extra .

La scelta di un buon cereale per la colazione è un altro buon modo per trovare un alimento arricchito con vitamine che aiuti a prendere il posto di una vitamina.

Invece dei cereali zuccherati, dai al tuo palato più esigente un cereale più arricchito di vitamine, come i Cheerios Total o Multi Grain. Altri cibi arricchiti con vitamine, arricchiti o migliorati che il tuo esigente mangiatore potrebbe mangiare o bere includono:

• Uno yogurt per bambini a basso contenuto di zuccheri arricchito con calcio e vitamina D.
• Latte di soia arricchito con vitamine
• Una barretta energetica per bambini, come Clif Kid ZBar
• Farina d’avena istantanea arricchita con ferro, calcio, vitamina A e altri nutrienti
• Pasta arricchita
• Mott’s Plus Light Juice con vitamina D, vitamina C e calcio
• Mott’s Plus for Kids ‘Health Juice con vitamina A, vitamina C, calcio e un po’ di ferro
• Succo d’arancia arricchito con vitamine, molti dei quali aggiungono vitamina D, tra cui il succo d’arancia Tropicana Healthy Kids e Minute Maid Kids + succo d’arancia

Anche alcuni succhi di frutta, come Minute Maid Kids + Apple Juice e Fruit Punch, hanno aggiunto vitamine e calcio. Ovviamente, ciò non significa che una scatola di succo di mela possa sostituire una multivitaminica, ma scegliendo abbastanza cibi integrali e cibi arricchiti con vitamine, potresti sicuramente sentirti a tuo agio che i tuoi figli ricevano tutte le vitamine e minerali di cui hanno bisogno. Rivedere la dieta di tuo figlio con il tuo pediatra potrebbe aiutarti ad assicurarti che non abbia bisogno di un supplemento extra.