Sei preoccupato per lo sviluppo del cervello del tuo bambino? Vuoi crescere un bambino intelligente e intelligente? Se riesci a metterti in relazione con una di queste situazioni, devi leggere questo post.
I primi tre anni di vita di un bambino sono fondamentali per lo sviluppo del suo cervello. Il cibo per la mente del bambino aiuta a sostenere lo sviluppo del cervello del bambino, che capisce come pensare, reagire e risolvere i problemi. Attività come giocare, ascoltare musica e lasciarlo esplorare l’ambiente circostante incoraggiano il funzionamento delle sue cellule grigie. Quando si tratta di nutrire il cervello di tuo figlio, il cibo gioca un ruolo fondamentale. Continua a leggere per conoscere gli alimenti che possono aumentare lo sviluppo del cervello del tuo bambino.
10 miglior cibo per la mente per bambini:
Ecco dieci alimenti che aumenteranno le capacità cerebrali di tuo figlio.
1. Yogurt Greco:
Questo agisce come un super alimento per lo sviluppo del cervello del bambino. Lo yogurt greco mantiene le membrane delle cellule cerebrali flessibili, aiutando il cervello a inviare e ricevere informazioni. Le vitamine del complesso B nello yogurt greco sono necessarie per la crescita dei tessuti cerebrali e dei neurotrasmettitori [1] .
2. Verdure:
Le verdure che hanno colori ricchi e profondi sono ottime fonti di antiossidanti. Gli antiossidanti aiutano a mantenere sane le cellule cerebrali. Alcune delle migliori verdure per il cervello sono le patate dolci, le zucche e le carote. Le verdure a foglia verde come cavoli, bietole, spinaci e cavoli sono ricche di folato, che tiene a bada la demenza. Kale contiene sulforafano [2] e diindolilmetano [3] , che aiutano la crescita delle cellule cerebrali.
3. Broccoli:
I broccoli sono un altro super alimento per il cervello del tuo bambino. Contiene DHA, che aiuta i neuroni a connettersi. Ha anche proprietà antitumorali e questo lo rende un ottimo alimento per il cervello dei neonati.
4. Avocado:
L’avocado è benefico per la salute del cervello. È una ricca fonte di grassi insaturi, che favoriscono il flusso sanguigno al cervello. Contiene anche acido oleico, che protegge la mielina [4] . La mielina aiuta le informazioni a viaggiare a una velocità di 200 miglia all’ora. Gli alti livelli di vitamine del complesso B negli avocado riducono il rischio di ipertensione nei bambini.
5. Pesci:
I pesci grassi come il salmone, il tonno e lo sgombro contengono acidi grassi omega 3 [5] , che forniscono i mattoni del tessuto cerebrale. Gli acidi grassi Omega 3 aiutano la crescita e la funzione del cervello nei bambini. Un consumo regolare di pesce migliorerà le capacità mentali di tuo figlio.
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6. Uova:
L’uovo è un magazzino di nutrizione. Contiene nutrienti come acidi grassi omega 3, zinco, luteina e colina, che aumentano la concentrazione. La colina aiuta a produrre acetilcolina [6] o le cellule staminali della memoria. Aiuta a migliorare la memoria nei bambini.
7. Cereali Integrali:
I cereali integrali migliorano la concentrazione nei bambini fornendo al loro cervello un rifornimento costante di energia. Ha un indice glicemico basso [7] e rilascia lentamente glucosio nel flusso sanguigno, mantenendo il bambino sveglio per tutto il giorno. Contiene anche folato, essenziale per il corretto funzionamento del cervello.
8. Farina D’avena:
Uno studio rivela che i bambini che mangiano l’avena a colazione hanno prestazioni significativamente migliori nelle attività che valutano la memoria spaziale. L’avena è ricca di vitamina E, zinco e vitamine del complesso B. Il suo alto contenuto di fibre fornisce ai bambini un flusso costante di energia.
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9. Bacche:
Secondo una ricerca presso la Tufts University [8] , le bacche aumentano il funzionamento cognitivo dei ratti. L’alto contenuto di vitamina C nelle bacche migliora la memoria nei bambini. Previene anche lo stress ossidativo nel cervello.
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10. Noci:
Frutta a guscio come noci, mandorle e arachidi sono alimenti adatti al cervello. Gli alti livelli di vitamina E in questi alimenti prevengono la degenerazione cognitiva. Le noci contengono anche zinco, che migliora la memoria e lo sviluppo del cervello.
Questi super alimenti sono pieni di nutrienti essenziali utili per lo sviluppo del cervello, quindi assicurati di rifornirli nella tua cucina.
Questo articolo ha risposto a tutte le tue domande relative agli alimenti per la mente dei bambini? Fateci sapere nella sezione commenti.
