Stai cercando di aggiungere un po ‘di varietà alla tua dieta per la gravidanza? Sei stanco di bere latte vaccino tutti i giorni e ora vuoi sperimentare l’assunzione di latticini? Hai mai pensato di bere latte di mandorle durante la gravidanza?
Il latte di mandorle non è una scoperta recente. Le persone nel Medioevo godevano del loro latte di mandorle e preferivano berlo al consumo di latte vaccino. Ma il latte di mandorle è sicuro per il consumo durante la gravidanza?
Quando sei incinta, devi pensarci due volte prima di sperimentare con ciò che mangi e bevi. Quindi, ha senso scoprire tutto sul latte di mandorle prima di aggiungerlo alla dieta della gravidanza!
Benefici Del Consumo Di Latte Di Mandorle Durante La Gravidanza:
Se stai cercando motivi per aumentare il consumo di latte di mandorle, eccone alcuni:
1. Ad alto contenuto di antiossidanti:
Il latte di mandorle contiene vitamina E, che ha proprietà antiossidanti. Può aiutare a prevenire lo stress ossidativo che deriva dall’usura della gravidanza ( 1 ).
2. Mantiene il cuore sano:
Il latte di mandorle contiene un’elevata quantità di acidi grassi omega-3, che aiutano a mantenere il cuore sano ( 2 ).
3. Ricca fonte di vitamine e minerali:
Se stai cercando un’alternativa al latte vaccino, il latte di mandorle sarà una scelta salutare. Il latte di mandorle è una ricca fonte di vitamine e minerali essenziali come: ( 3 )
- Calcio
- Vitamina A
- Vitamina B12
- Vitamina D
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4. Ottima opzione per i vegani:
Se sei un vegano, il latte di mandorle è la bevanda che fa per te! Non contiene sottoprodotti di origine animale e si adatta perfettamente alla tua dieta vegana in gravidanza.
5. Buono per la salute delle ossa:
Le tue ossa hanno bisogno di nutrimento extra quando sei incinta. Questo è il motivo per cui hai bisogno di una dieta ricca di calcio durante la gravidanza ( 4 ). Il latte di mandorle è un’ottima fonte di calcio e aiuta a mantenere le ossa sane e forti.
6. Previene l’ipertensione:
La pressione alta è una seria preoccupazione durante la gravidanza in quanto può portare alla preeclampsia. Il calcio nel latte di mandorle può fare molto per mantenere sotto controllo i livelli di pressione sanguigna ( 5 ).
7. Aiuta a gestire il diabete gestazionale (GD):
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, il tasso di prevalenza del diabete gestazionale è di circa il 9,2% ( 6 )! Se anche tu hai il diabete gestazionale, dovresti provare il latte di mandorle. Contiene zucchero “buono” che non ha un impatto negativo sul corpo e può aiutare a gestire meglio la GD.
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8. Facile da riporre:
Uno dei maggiori vantaggi del latte di mandorle è che non hai bisogno di un frigorifero per conservarlo! A differenza del latte vaccino, il latte di mandorle ha una lunga durata. Se hai intenzione di viaggiare a lunga distanza durante la gravidanza, il latte di mandorle sarà un must.
9. Mantiene la tua pelle sana:
È comune avere problemi di pelle durante la gravidanza ( 7 ). La vitamina E presente nel latte di mandorle può aiutare a curare l’acne e la pigmentazione e rendere la pelle sana e luminosa.
Quindi, questi erano alcuni dei motivi per cui il latte di mandorle sarà un’ottima aggiunta alla dieta della gravidanza. Ma c’è di più nella storia di quanto non sembri!
Effetti Collaterali Del Consumo Di Latte Di Mandorle Durante La Gravidanza:
Il latte di mandorle e la gravidanza non vanno sempre di pari passo.Alcuni dei motivi per cui il latte di mandorle potrebbe non funzionare per te includono:
1. Basso contenuto di grassi e calorie:
Il latte di mandorle è povero di calorie e berlo può farti sentire debole durante la gravidanza. Il latte di mandorle ha anche meno grassi rispetto al latte di soia.
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2. Può causare allergie:
Se sei allergico alle noci, il latte di mandorle non sarà un’opzione sicura per te. Puoi finire per soffrire di una reazione allergica, che può rivelarsi pericolosa durante la gravidanza.
3. Può danneggiare la tiroide:
La mandorla è un gozzo, il che significa che può sopprimere il funzionamento della ghiandola tiroidea ( 8 ). Se soffri già di una disfunzione tiroidea, dovresti evitare di bere latte di mandorle.
Come puoi vedere, i pro del consumo di latte di mandorle superano di gran lunga i contro. Ma parla con il tuo medico prima di iniziare a bere latte di mandorle. Se ti dà un segnale verde, puoi andare avanti e rendere questa gustosa bevanda una parte del tuo menu giornaliero!
Hai provato a bere latte di mandorle durante la gravidanza? Hai avuto effetti collaterali? Condividi con noi!
