9 cose che i genitori possono fare per rendere più facile il divorzio per i bambini

“Per rendere il divorzio il più indolore possibile, i genitori devono capire cosa è difficile per i bambini riguardo al divorzio e cercare di minimizzare quelle parti”.

Il divorzio è difficile per tutte le parti coinvolte. Ma può essere particolarmente difficile per i bambini, in particolare se un genitore è così sopraffatto dalle emozioni del processo che non si prende cura dei bisogni dei propri figli. Quando Katie Malinski , una terapista di Austin che fa parte della rete di SimplePractice specializzata nel coaching dei genitori, lavora con i genitori che divorziano , inizia con un semplice consiglio. “Per rendere il divorzio il più indolore possibile, i genitori devono capire cosa è difficile per i bambini riguardo al divorzio e cercare di minimizzare quelle parti”.

È un punto cruciale da tenere a mente. Praticamente tutto ciò che riguarda il guardare i genitori separarsi è confuso e difficile, ma Malinski, che offre un corso su come dire ai tuoi figli che ti stai separando o divorziando, dice che i due maggiori fattori di stress intorno al divorzio e ai bambini sono in genere la perdita (o la paura della perdita) di rapporto con entrambi i genitori ed essere circondato da conflitti . Le transizioni – una nuova casa, una nuova scuola e nuovi assistenti – causano molto stress anche ai bambini. Come genitore che affronta questi aspetti difficili da solo, può essere difficile concentrarsi sulle esigenze dei tuoi figli. Ma è importante fare del tuo meglio per ridurre al minimo lo stress dei tuoi figli il più possibile. Qui, secondo Malinski, ci sono nove regole importanti da tenere a mente.

1. Pensa a come glielo racconterai. 

Ci sono molte parti difficili del divorzio, ma dire ai tuoi figli che sta accadendo è particolarmente straziante. Il modo in cui scegli di dirglielo può avere un grande impatto sulla loro esperienza. Malinski suggerisce di scrivere quello che dirai in anticipo, mantenendolo molto breve, e di leggerlo ad alta voce più volte in privato dove nessuno può sentirti. “In questo modo, puoi essere più presente emotivamente per le emozioni di tuo figlio durante la conversazione, senza essere sopraffatto dalle tue”, dice.

2. Mantieni basso il conflitto.  

Il divorzio porta una vasta gamma di emozioni. Sebbene sia normale provare rabbia o risentimento nei confronti di un ex, i genitori devono stare attenti a come lo esprimono. No, questo non significa mettere da parte i sentimenti. Significa compartimentarli. Condividili con il tuo terapista o sfogati con un amico fidato. Ma con tutti i mezzi, evita di permettere alle tue forti emozioni di suscitare conflitti che potrebbero sorgere di fronte ai tuoi figli. “Se i genitori riescono a gestire le loro emozioni e creare confini sani con i loro ex e i loro figli”, osserva Malinski, “è più probabile che siano cooperativi e pacifici con i bambini”. 

3. Quando i bambini sono in giro, evita argomenti emotivi.

Conosci i tuoi problemi personali con i pulsanti di scelta rapida, gli argomenti che, se emergono in una conversazione, si traducono quasi sempre in voci sollevate o tensione. Fai del tuo meglio per evitare questi argomenti di fronte ai tuoi figli. Ad esempio, se il denaro è un argomento delicato o il tuo ex ha un nuovo interesse romantico, Malinski suggerisce di salvare questi argomenti per discussioni private per adulti. Non tirare fuori queste cose – o qualsiasi cosa che sia stata fonte di conflitto nel tuo matrimonio – quando i tuoi figli sono in giro, o semplicemente causerai loro uno stress inutile.

4. Prova a trovare un terreno comune. 

Potresti sentirti come se non avessi nulla in comune con il tuo ex, il che può portare a tensione. Durante le interazioni, Malinski suggerisce di fare un respiro profondo, notando qualsiasi tensione fisica che stai nutrendo per la situazione e controllando i tuoi pensieri. Se nella tua mente passano messaggi negativi, fai del tuo meglio per riformularli in modo che si concentrino sull’unica cosa che hai in comune: condividi un bambino ed entrambi volete ciò che è meglio per loro. Potrebbe non piacerti il ​​tuo ex, ma se lavori per cambiare la narrazione nella tua testa, puoi dedicare energia a prendere buone decisioni su tuo figlio.

5. Mostra ai tuoi figli che sei ancora lì per loro. 

Separarsi dal tuo partner è probabilmente una delle peggiori esperienze della tua vita e, allo stesso tempo, i tuoi figli hanno bisogno che tu sia presente più che mai. Fai il miglior lavoro possibile per trovare modi per alleviare il tuo stress in modo da poter interagire emotivamente con tuo figlio. Controlla regolarmente come sta tuo figlio e, se ha difficoltà, prenditi sempre del tempo per ascoltarlo e confortarlo. “I bambini hanno bisogno di sentirsi come se i loro genitori fossero ancora coinvolti”, dice Malinski. “Ciò significa che il genitore deve prestare attenzione al proprio stato emotivo.”

5. Prendetevi cura di vostro figlio insieme quando possibile. 

Potresti non vivere insieme, ma probabilmente ci saranno momenti in cui dovrai incrociare la tua ex. Fai del tuo meglio – in modo pacifico e rilassato – per mostrare a tuo figlio che il tuo conflitto non ostacolerà la tua prima priorità: prendersi cura di lui. Ad esempio, forse vi presentate entrambi al recital prescolare o alla festa di compleanno, anche se è imbarazzante. O forse ti sforzi di parlare del programma del pisolino dei bambini e del nuovo spuntino preferito durante il “cambio di turno”. “I bambini hanno bisogno di vedere entrambi i genitori nello stesso spazio abbastanza regolarmente tra 0 e 5 anni, il che include vedere i loro genitori parlare tra loro di loro in modi amichevoli e informali”, dice Malinski.

6. Lascia che i bambini provino i loro sentimenti e sii rispettoso di come tuo figlio vuole essere sostenuto.

Molte volte, poiché i genitori hanno emozioni così forti riguardo al divorzio, tollerare la rabbia o la tristezza di un bambino può sembrare opprimente ei genitori, erroneamente o meno, invalidano quelle emozioni. Una parte cruciale per garantire che tuo figlio si senta visto e amato attraverso un processo confuso, osserva Malinski, è fare spazio alle sue emozioni, anche se ti danno fastidio. Lascia che provino l’intero spettro di sentimenti, aspettati che questi sentimenti cambino di giorno in giorno e fai del tuo meglio per mostrarsi nel modo di cui hanno bisogno, che si tratti di un abbraccio, di una conversazione o di un momento speciale da solo con te.

7. Dai ai bambini dei posti adatti all’età per avere il controllo.

Perdere un senso di familiarità può far sentire i bambini fuori controllo, quindi trova piccoli modi per lasciare che siano loro “a capo” di qualcosa. Malinski dice che potresti permettere a tuo figlio di scegliere cosa portare nel nuovo appartamento o se è pronto a trascorrere del tempo con una nuova dolce metà. Potrebbe essere semplice come scegliere i condimenti per la pizza o come decoreranno la loro nuova stanza. In ogni caso, incoraggiare un senso di controllo può alleviare lo stress di un periodo altrimenti intenso.

8. Dai ai bambini l ‘”idea” di un cambiamento prima che sperimentino la “realtà” di un cambiamento. 

Fornire ai bambini tutto il tempo necessario per elaborare emotivamente un evento è un altro modo per assicurarsi che proceda senza intoppi. Ad esempio, dì ai bambini che stai divorziando almeno qualche giorno prima che qualcuno si trasferisca e dovranno convivere con la realtà. “È anche utile far loro osservare e sperimentare che, sebbene la loro famiglia stia cambiando, entrambi i genitori si impegnano a mettere da parte i conflitti per prendersi cura di loro”, dice Malinski.