Consigli per il tuo bambino per ricominciare a dormire

Quattro mesi nella vita del tuo neonato e finalmente (forse?) stai imparando a fare i genitori. Ma all’improvviso, il tuo fascio di gioia ti lancia una palla curva. Quelle sessioni di sonno sempre più lunghe sono sparite. Sembra che tu sia sveglio ogni ora ogni ora. Il tuo bambino sta attraversando una regressione del sonno di 4 mesi?

“Una regressione del sonno è quando tuo figlio che dormiva davvero bene – forse anche durante la notte – non lo fa più”, spiega il pediatra Noah Schwartz, MD . “Non succederà a tutti i bambini, ma è comune. Ecco perché è importante essere pronti per questo, quindi non devi preoccuparti che ci sia qualcosa che non va”.

Ma non temere! Le regressioni del sonno di quattro mesi non durano per sempre. Si dovrà dormire di nuovo. Il dottor Schwartz dà consigli su come superarlo.

Qual è la regressione del sonno di 4 mesi?

Durante una regressione del sonno di 4 mesi, le abitudini del sonno del tuo bambino cambiano. “Iniziano a svegliarsi di notte e a piangere di più. Può succedere una o più volte”, osserva il dott. Schwartz.

La ragione? La ricerca mostra che intorno alle 10-12 settimane di età, i bambini iniziano a sviluppare il loro ritmo circadiano. L’orologio interno del corpo regola i ritmi circadiani, che seguono un ciclo di 24 ore. “Da adulti, andiamo sempre in bicicletta attraverso fasi dal sonno profondo a quello leggero. I neonati trascorrono più tempo nel sonno profondo. Ma intorno ai 4 mesi, la loro capacità di dormire inizia a maturare e diventa più simile a quella di un adulto. Cominciano ad entrare in queste fasi più leggere del sonno, dove sono più inclini a svegliarsi”, spiega il dott. Schwartz.

Quanto dura questo periodo di sonno imprevedibile dipende dal bambino, aggiunge. Ma ci sono cose che puoi fare per riportare il tuo bambino (e te) a Dreamville.

Come superare (e sopravvivere) la regressione del sonno del tuo bambino

Il dottor Schwartz afferma che superare con successo una regressione del sonno si riduce al sonno del bambino 101. “Non c’è niente di speciale che devi fare per questa regressione del sonno di 4 mesi oltre a tornare alle basi. Se non l’hai ancora fatto, questo potrebbe essere un buon momento per addestrare il tuo bambino a dormire”.

Hai bisogno di un rapido aggiornamento? Prova questi sei metodi.

1. Prova il metodo del grido per addestrare a dormire il tuo bambino di 4 mesi

Il Dr. Schwartz afferma che mentre ci sono molti modi efficaci per addestrare il tuo bambino di 4 mesi a dormire, raccomanda il metodo del grido, poiché di solito è il più veloce e consente al bambino di addormentarsi (o tornare a dormire) invece di correre a calmarli. Questo metodo prende il nome perché (di solito) comporta un po’ di pianto mentre il bambino impara questa nuova abilità.

“Sono un grande fan del metodo del grido. Se scuoti sempre il tuo bambino per farlo addormentare quando piange, dipenderà da te per addormentarsi ogni volta che si muove o si sveglia da un rumore”, afferma il dott. Schwartz. “Certo, piangere è una sfida per molti genitori perché a nessuno piace sentire il loro bambino piangere. Ma tutti ne trarranno beneficio quando il tuo bambino imparerà ad addormentarsi e a rimanere addormentato da solo. Se piangere non fa per te, trova un metodo di allenamento del sonno diverso con cui ti trovi a tuo agio”.

Tuttavia, il dottor Schwartz sottolinea che è importante rimanere nella propria zona di comfort. “Ti è permesso controllare tuo figlio e assicurargli che mamma o papà sono lì, e che va tutto bene, anche se eviterei di prenderli in braccio se puoi. E se tuo figlio sta ancora mangiando di notte , sentiti libero di continuare a dargli da mangiare anche agli orari programmati.

2. Nutri bene il tuo bambino durante il giorno

“Assicurati che il tuo bambino abbia abbastanza da mangiare durante il giorno in modo che non abbia fame durante la notte. Se si svegliano affamati, avranno bisogno di mangiare. Probabilmente non torneranno a dormire finché non li nutrirai di nuovo”, afferma il dott. Schwartz.

3. Metti il ​​tuo bambino a dormire sveglio

Quando metti a dormire il tuo bambino, che sia l’inizio o la metà della notte, assicurati che non sia completamente addormentato. “Vuoi che tuo figlio sia, al massimo, assonnato, in modo che completi la transizione verso il sonno da solo”, afferma il dott. Schwartz. “Questo metodo aiuta il tuo bambino a imparare a riaddormentarsi da solo quando si sveglia nel cuore della notte.”

4. Metti il ​​bambino a dormire in un’atmosfera calma e rilassante

Il dottor Schwartz afferma che poiché i bambini stanno diventando più consapevoli a 4 mesi, è importante ridurre al minimo gli stimoli nella loro stanza durante i periodi di sonno. Crea l’atmosfera per un buon riposo notturno. Assicurati che la stanza sia buia e usa una macchina a rumore bianco.

5. Stabilisci una routine della buonanotte

Il Dr. Schwartz sottolinea che le buone routine della buonanotte sono le cose di cui sono fatti i sogni. Consistono nel fare le stesse cose – nello stesso ordine – ogni sera prima di mettere a dormire il tuo piccolo. “Già da 2 mesi, ho iniziato a fare le routine della buonanotte per tutti i miei figli”, osserva il dott. Schwartz.

Consiglia di iniziare con le B:

• Bagno.
• Prenota .
• Petto o bottiglia.
• Letto.

“Quando ottengono i denti, aggiungi lo spazzolamento alla routine. Li aiuta a imparare ad adattarsi a questa parte della giornata e a capire che è ora di rilassarsi per dormire”.

6. Rivolgiti al tuo pediatra

Il dottor Schwartz dice che dovresti sempre sentirti libero di controllare con il tuo pediatra se il tuo bambino non riesce a superare la gobba di regressione del sonno, o qualcosa non ti sembra giusto. “Preoccuparsi per tuo figlio è normale e naturale. Dovresti sempre assicurarti che il tuo bambino stia bene, soprattutto se è la prima volta che succede. Il tuo medico può aiutarti ad alleviare le tue paure e assicurarti che non ci sia nient’altro in corso”.