7 suggerimenti per passare il tempo sullo schermo con i bambini nello spettro

Come ogni tecnologia, i dispositivi elettronici sono un miscuglio di vantaggi e svantaggi. Sebbene offrano un mondo infinito di risorse educative , il loro uso eccessivo potrebbe danneggiare la salute cognitiva di tuo figlio. Ad esempio, uno studio recente ha rilevato che troppo tempo davanti allo schermo riduce la durata dell’attenzione degli adolescenti.

E per i bambini nello spettro autistico, i dispositivi digitali possono anche interrompere il prezioso “tempo di silenzio”. App, giochi, pubblicità e video possono diventare una schiacciante cacofonia di immagini e suoni. Troppe cose possono stimolare eccessivamente i sensi e aumentare i livelli di ansia. Gli esperti dell’infanzia sono anche preoccupati per gli effetti fisici e comportamentali del tempo davanti allo schermo . Le esperienze digitali spesso sostituiscono le opportunità di esercizio fisico e comunicazioni faccia a faccia. La perdita di queste opportunità può influire sulla salute fisica e sulla socializzazione di tuo figlio.

Ma non tutto è perduto. Se praticato con moderazione, il tempo davanti allo schermo può essere un’aggiunta salutare alla dieta quotidiana del gioco di tuo figlio. Ecco sette suggerimenti per gestire il tempo trascorso davanti allo schermo e mantenere sani i tuoi figli.

1. Scegli contenuto di alta qualità

Se utilizzi i media digitali per educare e intrattenere i tuoi figli, trova i contenuti della massima qualità disponibile. Fonti online come Common Sense Media forniscono consigli e recensioni su serie animate, film, app di apprendimento ed e-book. Gli esperti dell’infanzia considerano anche gli spettacoli PBS come Sesame Workshop o Dinosaur Train come contenuti digitali di alta qualità per bambini.

Anche i bambini e gli adolescenti traggono vantaggio dalla visione di documentari sociali e sulla natura. Prova ad abbonarti a un servizio di streaming di documentari curato . Guardare documentari con tuo figlio è un ottimo modo per imparare insieme. Tieni presente che molti di questi servizi di streaming non hanno il controllo genitori. Quindi guardare con tuo figlio è un ottimo modo per sapere cosa sta consumando.

2. Non introdurre dispositivi digitali troppo presto

I bambini imparano di più entro i primi tre anni di vita. In quel periodo, acquisiscono abilità linguistiche, ragionamento spaziale e comunicazione interpersonale attraverso tentativi ed errori. Hanno bisogno di tutti e cinque i sensi impegnati per apprendere in modo efficace. Ma gli schermi digitali possono superare questo processo limitando l’interazione solo all’udito e alla vista. I bambini piccoli non possono afferrare oggetti, manipolarli o visualizzare i risultati attraverso schermi digitali. L’esperienza è simile a guardare qualcuno pescare piuttosto che pescare da soli: non c’è un feedback diretto per l’apprendimento.

Quando i media digitali sostituiscono completamente l’esperienza pratica, i bambini non ricevono più il livello di sfida intellettuale di cui hanno bisogno. Ecco perché l’American Academy of Pediatrics (AAP) raccomanda ai bambini di età inferiore ai 18 mesi di evitare l’uso di supporti per schermi.

3. Creare una pianificazione dello schermo

La creazione di un programma per lo schermo ti garantirà di includere una sana combinazione di attività per tuo figlio. Inoltre, rende prevedibile il tempo sullo schermo. Ma prima crea un piano media familiare per trovare il livello appropriato di utilizzo dei media. Il tuo utilizzo dei media digitali sarà specifico per la tua famiglia. Alcune famiglie potrebbero aver bisogno di più tempo davanti allo schermo per l’istruzione domestica. Altri potrebbero aver bisogno di meno perché hanno più accesso a risorse fisiche come parchi e musei. Qualunque sia il tuo livello, includi una serie di attività interattive.

Limita il tempo davanti allo schermo ai momenti in cui le interazioni sociali sono meno probabili. Ad esempio, chiedi a tuo figlio di guardare un video mentre fai la doccia o cucini la cena. Se possibile, combina i media con ciò che stai facendo (ad esempio, chiedi loro di leggere ad alta voce una ricetta online per il pasto che stai preparando). L’utilizzo di media digitali insieme ad attività della vita reale lo colloca in un contesto utile, non solo come una fonte di intrattenimento.

4. Utilizzare timer e controllo genitori

Utilizzare un timer per attenersi alla pianificazione del tempo dello schermo e monitorare l’utilizzo del dispositivo. Imposta un timer di cottura o una sveglia digitale sul tuo smartphone per far sapere a tuo figlio quando il tempo di utilizzo è finito. Oppure usa i controlli del tempo sullo schermo del tuo dispositivo . Queste funzionalità ti consentono di monitorare e controllare quando sono disponibili app specifiche e per quanto tempo. Una volta raggiunti i limiti di tempo, il dispositivo interrompe l’accesso.

5. Nessuno schermo prima di andare a dormire

I bambini nello spettro tendono ad avere livelli più bassi di melatonina e più disturbi del sonno. Quindi, è fondamentale limitare l’uso del dispositivo digitale almeno un’ora prima di andare a dormire. I videogiochi ei film mantengono le emozioni e l’attività cognitiva di tuo figlio molto coinvolte. È utile quando giocano a giochi di puzzle o guardano cartoni animati. Ma addormentarsi è molto più difficile.

Livelli più bassi di melatonina rendono difficile la regolazione dei nostri orologi interni (cioè i ritmi circadiani). E la luce blu emessa dalla maggior parte degli schermi digitali dice al nostro cervello che il sole è ancora alto, anche quando non lo è. Se il dispositivo di tuo figlio include una funzione di cambio colore (ad esempio “Night Shift” di Apple), accendila. Al tramonto sposterà automaticamente il colore dello schermo del dispositivo da blu a giallo. Il cambiamento di colore interferirà meno con il ritmo circadiano di tuo figlio e lo aiuterà ad addormentarsi più velocemente.

6. Modello di buon comportamento del tempo sullo schermo

Il modo migliore per instillare un sano utilizzo dei media digitali per i tuoi figli è modellare buone abitudini. Istituire una politica “nessun dispositivo” per orari specifici come i pasti e prima di andare a dormire. E attieniti ad esso. Monitora il tuo utilizzo digitale con un’app per il monitoraggio del tempo di visualizzazione . Ponetevi domande difficili come:

• Il mio utilizzo dei media mi fa ignorare mio figlio?
• Dopo quanto tempo controllo il telefono dopo il risveglio?

• Sto dedicando più tempo a controllare i social media che a passare con la mia famiglia?
• Potrei essere dipendente dal mio smartphone ?

Queste sono domande che vorresti che i tuoi figli prendessero in considerazione. Quindi, chiedi anche a te stesso. E sii onesto. I tuoi figli guardano come consumi i media. Prenderanno le abitudini che insegni loro nella loro vita adulta.

7. Utilizzare alternative analogiche ai supporti digitali

C’erano modi per imparare e divertirsi prima di Internet e degli smartphone. Considera le alternative analogiche e sostituiscile con il tempo sullo schermo. Disegnare su carta, dipingere su tela e scolpire dall’argilla sono buone alternative. Scrittura, inserimento nel diario e scrapbooking sono opzioni divertenti ed educative. Oppure immergiti nella natura visitando uno zoo o facendo un’escursione. Non c’è quasi nulla di offerto su uno schermo digitale che non sia disponibile anche in forma fisica.

Oggi, i dispositivi digitali e Internet sono indispensabili per trasferire informazioni e connettersi con gli altri. I bambini hanno bisogno di sapere come navigare e interfacciarsi con loro per partecipare a una cultura in continua evoluzione. Il tempo trascorso davanti allo schermo li aiuta ad acquisire queste abilità. Quindi, dai a tuo figlio del tempo davanti allo schermo, ma stabilisci aspettative realistiche. Sottolinea che i dispositivi digitali sono strumenti utili, ma non elevarli al di sopra di altre priorità. E quando scegli i media, non lesinare: troppo di qualcosa è un male, ma troppo di una cosa negativa è peggio.