5 modi migliori per aiutare le famiglie con autismo a far fronte durante COVID-19

I bambini con autismo amano la routine e la prevedibilità, così come i loro genitori. Con il repentino cambiamento della chiusura della scuola, sia i genitori che i figli devono adattarsi a restare a casa.

Questo cambiamento improvviso non riguarda solo i bambini ma anche i genitori. Per i genitori, ora avete una o due settimane per adattarvi a questa nuova normalità della vita con i vostri figli a casa per un periodo di tempo indefinito. Lo stress e l’ansia stanno ora iniziando a manifestarsi.

Ci sono molti modi per gestire questo stress e ansia, quindi non si intensificano. Ho elencato cinque utili strategie di coping che aiuteranno i genitori in questo periodo di incertezza.

1. Fai una pausa

Proprio come i tuoi figli hanno bisogno di pause durante la giornata, anche tu! Ogni mattina imposta allarmi o promemoria sul telefono per fare una pausa ogni poche ore. Mentre tuo figlio si gode il suo tempo davanti allo schermo o il suo comportamento auto-stimolante , puoi goderti quella tazza di caffè in più, sederti fuori e semplicemente respirare o ascoltare la tua canzone preferita. Ci sono molti menu gratuiti per la “cura di sé” online che offrono ottimi suggerimenti su come fare una pausa e raggrupparsi.

2. Mentalità positiva

Durante questo periodo, i sentimenti di stress e ansia sono aumentati. Ricorda, i bambini con autismo sentono i fattori di stress non verbali del mondo molto più di te. Quindi è estremamente importante mantenere la calma e avere una mentalità positiva. Consiglio di prendere appunti o foglietti, scrivere affermazioni positive e metterli sui muri di tutta la casa.

Possono essere semplici affermazioni come “Mantieni la calma, respira, stai andando alla grande!” Queste affermazioni positive non solo ti aiutano, ma aiutano anche tuo figlio a rimanere calmo e positivo. Potresti non avere il controllo sul mondo esterno, ma hai il controllo sulla tua famiglia e sulla tua mentalità.

3. Pulisci i tuoi social media

Mentre sei in tema di positività, ora è il momento di fare le pulizie di primavera sui tuoi social media. Le persone che segui su Facebook e / o Instagram che pubblicano contenuti che ti causano ansia, paura o negatività, NON SEGUITLE! Non servono a uno scopo nella tua vita. Ora è il momento di seguire le persone e le organizzazioni che condividono contenuti utili, ti fanno ridere e portano gioia nella tua vita. È il momento di Marie Kondo sui tuoi social media.

4. Rimani connesso

Ora più che mai, è essenziale rimanere in contatto con la famiglia e gli amici. La famiglia e gli amici ora sono a portata di Zoom, Skype e FaceTime. Programma un happy hour con i tuoi amici o feste da ballo con i tuoi bambini. Questo è un modo semplice e sicuro per continuare a rimanere sociali mentre si pratica l’allontanamento sociale.

5. Divertimento venerdì

Tutti godono di un divertente venerdì! Con tutti gli imprevedibili cambiamenti quotidiani, è tempo di creare una certa prevedibilità nella tua vita. I venerdì sono coerenti e non vanno da nessuna parte. Rendi il venerdì una giornata divertente in cui hai una mezza giornata di scuola a casa per una giornata al cinema, fare biscotti o pizza, giocare, ecc. Scegli attività che sarebbe DIVERTENTE per te e la tua famiglia da fare insieme. Prometto che darà a te e ai tuoi figli qualcosa a cui guardare ogni giorno.

Con tutto l’impulso del momento che cambia all’interno delle nostre comunità, è difficile prevedere cosa porterà il domani. I vostri figli dipendono da voi come genitori per fornire un po ‘di normalità nelle loro vite. Tuttavia, è altrettanto importante prendersi cura di TE durante questo periodo.

Se significa che tuo figlio ha un po ‘più di tempo davanti allo schermo del solito o se è coinvolto in un comportamento più auto-stimolante, va bene. Sei umano, e va bene per te prendere una pausa. Ricorda, siamo tutti in questo insieme.Se hai trovato utile questo articolo, considera di condividerlo sui social media o di collegarlo ad esso dal tuo sito web per aiutare altri genitori. Potresti anche voler controllare le nostre altre risorse sulle strategie di coping per l’autismo e COVID-19.