5 cose che vorrei che mio padre facesse di più quando ero piccola

Numero 3: fai domande migliori e sii più desideroso di esplorare.

Èstato solo di recente che mi sono reso conto di come il mio rapporto con mio padre mi abbia influenzato crescendo. Dopo aver frequentato decine e decine di sedute di terapia nel corso degli anni, ho iniziato a capire meglio la dinamica tra me e mio padre. 

Nel tempo ho pensato a quello che avrei voluto che mio padre facesse e non facesse come genitore. Quindi, ho escogitato un elenco di 5 cose che vorrei che mio padre facesse per rendere la mia vita da ragazzo più a mio agio, fiducioso e al sicuro. Penso anche che qualsiasi padre possa usarli per migliorare il proprio rapporto con il proprio figlio. Questa storia è stata presentata da un   lettore paterno . Le opinioni espresse nella storia non riflettono necessariamente le opinioni di  Fatherly  come pubblicazione. Il fatto che stiamo stampando la storia, tuttavia, riflette la convinzione che sia una lettura interessante e utile.

1. Avere conversazioni più significative

Ci sono tre cose di cui un padre ha bisogno quando ha conversazioni significative con il proprio figlio: empatia, capacità di ascolto e capacità di essere vulnerabile. Secondo me, questi sono gli ingredienti chiave per avere una conversazione produttiva con tuo figlio, facendolo sentire sicuro di aprirsi. Quando mostri che stai ascoltando, dice a tuo figlio che viene ascoltato e che è abbastanza sicuro da esprimere tutto il suo pensiero senza conseguenze. Ciò contribuirà anche a prevenire la frustrazione o futuri problemi di comunicazione. 

Mentre ascolti, vuoi usare anche l’empatia. Questo è il momento in cui provi a metterti in relazione con l’esperienza di tuo figlio e a capire cosa sta passando, anche se non è la tua esperienza. Se mostri empatia a tuo figlio, si sentirà compreso e lo incoraggerà a continuare a condividere a un livello più profondo.

Sia l’empatia che l’ascolto portano alla vulnerabilità. Quando mostri vulnerabilità, invii il messaggio che va bene che tuo figlio sia aperto e onesto. Se hai la possibilità di aprirti alle tue esperienze personali, dimostrando loro che non sei perfetto, abbasseranno la guardia e infonderanno un senso di sicurezza nella tua relazione e nelle relazioni che sviluppano con le altre persone.

2. Parla della mia giornata a un livello più profondo

So che è ovvio che avere una conversazione con tuo figlio sulla loro giornata è importante. Ma è più di una semplice domanda di routine. Si tratta di lasciare spazio a tuo figlio per esprimersi e per essere in grado di aprirsi comodamente. Troppe volte mio padre chiedeva: “Com’è andata la giornata?”, Ma non mi ascoltava, non esplorava o non si immedesimava. È diventata una domanda priva di significato, piatta e ridondante posta senza intenzione. 

Tuttavia, per creare un’intenzione, i padri potrebbero voler andare oltre la domanda: “Com’è andata la tua giornata?” o chiedilo diversamente. La domanda può portare a una migliore comprensione di chi sono e cosa stanno passando. Questo ci porta al punto successivo di quanto sia importante porre domande migliori.  

3. Poni domande migliori e sii più desideroso di esplorare

Ora è il momento di andare oltre il semplice “Com’è andata la giornata?” domanda e considera di porre domande superiori alla media per convincere tuo figlio a parlare e ad avere fiducia in te. Inoltre, cerca di tenere a mente ciò di cui tuo figlio potrebbe voler parlare e ciò che pensa sia divertente e interessante. 

Quindi, fatti un’idea di come si sente tuo figlio per avere un’idea se ha l’energia per parlare o meno. Se sono disposti a parlare, il passo successivo è porre domande aperte, che iniziano con “Cosa” e “parlami di …”

Dale Carnegie ha detto: “Fai domande all’altra persona che si divertirà a rispondere”. Penso che questo sia applicabile anche a tuo figlio. A volte il modo più semplice per diventare un interlocutore migliore è fare più domande. Tuttavia, tieni presente il tipo di domanda, l’ordine, il tono e la struttura delle domande. Ad esempio, molto probabilmente tuo figlio si aprirà quando poni domande in un tono casuale e non giudicante. 

Ecco alcuni esempi:

“Quali sono stati alcuni momenti frustranti questa settimana a scuola?”

“Dimmi cosa ti è piaciuto di più della tua giornata?”

“Quali sono i tuoi pensieri su [argomento qui]?”

4. Parla di più dei sentimenti, inclusi rabbia, gioia, frustrazione, paura e ansia.

Tieni presente che tuo figlio sta imparando da te e rispecchierà le tue azioni, inclusa la tua energia, le espressioni facciali e il modo in cui gestisci i tuoi sentimenti. Se hai mostrato rabbia o non hai mai pianto perché pensi che sia debole, allora tuo figlio potrebbe imparare gli stessi comportamenti.  

Parlare dei tuoi sentimenti può essere un modo per affrontare le sfide che ti sei portato dietro per un po ‘come padre. L’ho portato anch’io da uomo e l’ho visto portare da mio padre per tutta la vita. La semplice esperienza di sentirsi ascoltati può aiutarti a sentirti supportato e meno solo. Allora perché non mostri a tuo figlio come farlo o almeno non ci provi? Se lo fai già, sei davanti a molti padri. Ma se non lo fai, ti incoraggio a provare perché ti sentirai meglio e insegnerai a tuo figlio ad essere emotivamente sano. 

Come fai a fare questo? Cerca di essere quella persona che ascolta le difficoltà di tuo figlio. Gli studi hanno dimostrato che parlare semplicemente dei nostri problemi e condividere emozioni negative con qualcuno di cui ci fidiamo (che puoi essere tu per tuo figlio) può essere profondamente curativo: ridurre lo stress, rafforzare il nostro sistema immunitario e ridurre il disagio fisico ed emotivo (Pennebaker, Kiecolt- Glaser e Glaser, 1988).

Inoltre, incoraggia la scrittura di argomenti stressanti. Scrivere sui problemi è un altro modo per aiutare tuo figlio a liberarsi dalle frustrazioni e ad acquisire prospettiva. Lo psicologo James Pennebaker (1997) ha scoperto che scrivere di esperienze emotive migliora la salute mentale e fisica. La teoria è che mantenere segreti dolorosi è stressante, aumenta il rischio di malattia e che la rivelazione di sé, sia parlata che scritta, allevia lo stress a lungo termine della repressione, portando a una salute migliore (Pennebaker, Kiecolt-Glaser e Glaser, 1988 ). Se a tuo figlio non piace scrivere, aiutalo a trovare un modo creativo per ottenere gli stessi benefici; come creare un video blog privato, tenere un diario con registrazione vocale o opere d’arte.

5. Sii abbastanza consapevole di te stesso per comunicare meglio e considera l’idea di andare in terapia

Nel bene e nel male, le nostre relazioni passate influenzano e influenzano le relazioni che creiamo con i nostri partner, amici e figli. Alcune persone sono più colpite di altre, e va bene. Secondo me, per essere un padre dovresti essere in grado di fornire uno spazio sicuro e non giudicante per tuo figlio. Se non sei stato in grado di farlo, probabilmente non è stato modellato per te e, in questo caso, la terapia potrebbe essere utile. Se non sei in grado di comunicare con i tuoi figli in modo sano, è probabilmente il momento di chiedere aiuto. So che questo è difficile per molti uomini perché la terapia e la richiesta di aiuto hanno uno stigma ad esso collegato. Ma può cambiare la tua vita e quella di tuo figlio se lo prendi sul serio. 

Un terapista o altri professionisti della salute mentale possono aiutare i genitori a imparare ad affrontare i problemi genitoriali e, soprattutto, le tue lotte interne. La terapia può aiutarti a diventare una persona più felice. Quando ciò accadrà, sarai un genitore migliore, il che porterà a un bambino più felice e più sano.