Si consiglia vivamente di insegnare ai nostri figli trucchi per imparare ad abbassare la frequenza cardiaca e rilassarsi. A volte ne avranno bisogno, che sapranno imparare a gestire meglio i momenti di stress o di slancio eccessivo, e spesso sarete voi, gli adulti di casa, ad aver bisogno delle rivoluzioni per abbattere.
Per raggiungere questo obiettivo, puoi mettere in pratica diversi giochi e attività come una famiglia, dove sei anche partecipe. Tutti sono benefici, dal momento che rafforzi il legame trascorrendo del tempo di qualità insieme e imparano a rilassarsi, il che è molto positivo per loro.
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10 modi per calmare un bambino giocando
Secondo il team del gabinetto specializzato in psicologia e logopedia TuTeTi Contigo, i benefici del rilassamento infantile sono numerosi. Tra gli altri, sottolineano che favorisce l’autocontrollo, sviluppa strategie di gestione emotiva, diminuisce lo stress muscolare e mentale e migliora l’apprendimento.
Di seguito, elenchiamo e spieghiamo brevemente fino a 10 giochi e attività che puoi insegnare ai tuoi figli e figlie (e farli con loro) per incoraggiare il rilassamento, in modo che abbassino i giri in modo naturale.
Fai yoga
Di solito amano l’attività di raccogliere le stuoie -maat se è specifico per lo yoga-, togliersi le scarpe e replicare gli esercizi che vedono fare regolarmente alle loro mamme e papà. Inoltre, su YouTube ci sono classi specifiche per bambini se non si conoscono i movimenti di base della disciplina.
Gioca a tartarughe o crea il robot
Tutto ciò che li sfida a controllare i loro movimenti e rallentarli. In questo modo li incoraggerete a muoversi più lentamente, ma in modo consapevole e giocoso.
Indovinare le cose con i gesti
Quando un bambino è molto nervoso, di solito rimane bloccato quando mette le sue idee in parole. È sopraffatto. Pertanto, gli psicologi raccomandano di sfidarli a spiegarsi solo con i gesti, un modo di esprimersi che di solito li invita a farlo con più calma.
Conversazioni senza dire determinate parole o lettere
Sulla stessa scia del gioco precedente, questa attività li aiuta a fermarsi e pensare, poiché non possono accelerare come al solito se non vogliono commettere errori.
Imparare a respirare
Si collega con lo yoga ma l’attività è molto più semplice. Devi solo insegnare loro i benefici della respirazione profonda e consapevole. Nei bambini molto nervosi e con difficoltà a gestire le loro emozioni è una magnifica risorsa.
Angolo di calma
Puoi anche creare a casa un angolo di calma dove andare quando sei tutto nervoso. Usalo anche per gli adulti. Puoi posizionare un divano, decorarlo in un modo che porti pace, mettere colori e carta da dipingere o qualsiasi altra idea che serva ad aiutarli a rilassarsi.
Giochi da tavolo
Ci sono molti giochi che aiutano a ridurre gli impulsi. Dai puzzle alle tessere del domino o alla memoria, passando per innumerevoli giochi da tavolo per bambini, soprattutto quelli di dinamiche cooperative, che eliminano il fattore competizione dall’equazione.
Spegnere la candela
Il centro Tuteticontigo raccomanda in questo post diversi giochi per bambini per favorire il relax. Uno dei più originali è quello di spegnere la candela. La dinamica è molto semplice: “Il piccolo deve prendere aria attraverso il naso ed espellerla attraverso la bocca a poco a poco mentre cerca di spegnere una candela. Sarà seduto su una sedia, dalla quale non sarà in grado di muoversi, e avrà proprio di fronte a sé una candela che dovrà spegnere. All’inizio, lo posizioniamo a circa un metro dalla candela e ci avviciniamo a poco a poco fino a quando non riesce a spegnerlo “, spiega il team del gabinetto. “È fondamentale fare attenzione a non cercare di spegnere bruscamente la candela, ma che il gioco consista nello spegnere la candela soffiando lentamente e con calma. In questo modo, impareranno a controllare la respirazione “, aggiungono.
Fare o “scoppiare” bolle
Un’altra raccomandazione di Tuteticontigo è che i bambini nervosi si rilassino con i classici giochi di fare bolle con acqua e sapone. “È un metodo ideale per migliorare la capacità polmonare e imparare a controllare la respirazione”, dicono, e raccomandano ai bambini di sfidare i bambini a fare bolle di diverse dimensioni per migliorare il controllo della loro respirazione. Un’altra risorsa simile, ma per “scoppiare” le bollicine invece di farle, sono i cosiddetti pop it, giocattoli di moda negli ultimi tempi.
Scatola calma
Un’altra risorsa ludica per i bambini per imparare a rilassarsi è la scatola della calma, un’idea simile all’angolo della calma. Si tratta di ogni membro della famiglia che crea il proprio con oggetti che li aiutano a ridurre le rivoluzioni e controllare le loro emozioni. Ecco come farlo passo dopo passo e i suoi benefici.
